我终于走进了叛逆期女儿的内心世界
文丨凌想
转载自公号：凌想亲子心理
学院君说：我们曾分享《这个美国妈妈花了14天，终于学会和孩子聊天》，文中的妈妈学会用“同理心”和孩子聊天。今天，我们分享另外一个妈妈的谈话技巧，希望对大家有所帮助。
对话一：
妈：今天在学校开心吗？
娃：开心。
妈：……
对话二：
娃：妈妈，今天体育课我们跑了1000米，好累啊！
妈：是吗，跑了这么多，确实挺累的，晚上早点睡觉吧。
娃：……
这样的对话是不是很常见？
你想了解孩子这一天的情况，可是孩子回答完“开心”后，你不知道该说什么了。
孩子和你念叨他的感受，你也试着和他共情，提出建议，可是效果似乎并不太好。
总之就是，你想和孩子多交流，却不知道该说什么，怎么说。
这样的情况我也遇到过。
后来，我在一次工作坊中学到了一招非常有用的谈话技巧。
神奇的“评分问话”
工作坊中，一位妈妈说女儿最近很叛逆，历数孩子种种不良表现：我知道我平时对她的管教有点严格，但她现在的行为真的很让我担心……”
听起来，这是一位忧虑、慈爱又无奈的母亲。
老师没有接她的话，而是问：如果10分是满分的话，您对自己的管教严格打几分呢？
这位妈妈想了想：8分吧。
场内一片轻声的哗然——8分！
这么高的分，却被这位妈妈轻描淡写地表达为“有点严格”，这个反差也太大了。
这么严格的管教，孩子有这样的叛逆行为就不奇怪了。
这种评分方法，其实是焦点技术中的一个方法，它可以把对话者的状态更直观、量化地表现出来，更客观地呈现问题。
我活学活用，用到了和孩子的对话中，发现也很管用。
它可以瞬间打开孩子的话匣子，让对话多出了很多可能性。
我们的交流变得更有趣，也更有内容了。
这个技术，我自己称之为“评分问话”。
用起来也很简单，就是让孩子评估自己的状况：最低分是1分，满分是10分，自己来打分。
举个例子。
一天，我问放学回来的橙子：今天在学校开心吗？
橙子活蹦乱跳的，看起来心情不错：开心！
（以往，这个对话到此就结束了。）
我接着问：如果非常不开心是1分，非常非常开心、开心得不得了是10分，你今天的开心指数是几分呢？
橙子想了想：6分。
我有点出乎意料：橙子看起来像往常一样，情绪不错，怎么才打了6分？
我问：为什么是6分呢？
橙子又想了想：emmm，放学后去同学家玩，很开心，加1分。但是晚上又上了辅导班，减3分。
原来是这样。
你看，“开心”本来是一个很泛泛的感受，通过评分问话，这个“开心”就被直观地量化了。
你就知道了，孩子到底是“有点开心”，还是“非常开心”，还是一种混合的开心——“既有开心的事，又有不开心的事”。
接下来，话题就可以展开了。可以和他聊聊为什么上辅导班不开心，怎样才可以开心一些，也可以知道孩子对哪些事感兴趣，对哪些事有抵触。
你会很自然地了解到孩子的更多信息、更多内心状态。
对孩子来说，评分问话更像是个游戏。
小孩子们天性喜欢玩游戏，本来倍感无聊的常规对话，突然要求给自己打个分，看起来很好玩。
他会更愿意参与到对话中。
培养自我觉察能力
这个评分问话看起来很简单，如果用好了，会对孩子益处多多。
首先，评分问话有助于孩子培养自我觉察的能力。
当你问孩子开心吗？
他会脱口而出：开心！
当你接着问，给开心打几分的时候，他们往往会有一两秒钟的沉默。
这个沉默就是思考时间，他会对自己的情绪和感受有一个察觉，加以评估，给出一个分数。
打分的过程，可以帮助孩子更清晰地了解自己的状态，为什么开心，为什么愤怒，为什么觉得无聊。
很多时候，我们不是一味沉浸在情绪中，就是忽略自己的感受。
而评分问话，可以让我们有意识地去感受情绪、觉察情绪、梳理情绪——这是非常宝贵的能力，也是人生混沌和自省的分界线。
有一次，橙子放学回来直喊累，说今天的体育课运动量太大，肚子、腿哪儿哪儿都疼。
我问他：如果一点不疼是1分，疼得不得了是10分，你现在是几分疼呢？
橙子想了想：5分吧。
打出这个分，橙子居然吐了吐舌头，可能他自己也发现：原来并没有疼得那么夸张嘛。
让孩子学会通过行动改变现状
其次，打分问话还可以升级为2.0版，可以进一步提问：你觉得怎样做，可以让分数提高一分（或者减少一分）呢？
这个问题可以进一步拓展思考，提升孩子解决问题的能力。
比如橙子喊累这件事。
橙子给自己的又疼又累打了5分。
我引进了2.0版，提出了新问题：你觉得怎样做，可以让疼累指数变成4分呢？
橙子想了想：不知道。
这个回答在意料之中。
很多孩子最初遇到这个问题，都会这么回答。
他们习惯了大人为他们负责——我只管提出问题，至于怎么解决，那就是爸妈的事了。
他们很少主动思考：“我该怎么应对这种状况？”
这时，可以和孩子一起想些办法：洗个热水澡会不会好一些？给你按摩按摩会不会好一些？
思路打开了，孩子的想法往往会天马行空，花样百出。那就和孩子一起脑洞大开吧，把它当成一个游戏，一段温馨有趣的亲子时光。
再和孩子一起挑出一个切实可行的办法试试看。
在这样的对话中，孩子自然而然学会了多角度地思考问题、积极主动地解决问题。
也让他意识到，自己是可以为自己负责的——让自己的行为发生一点点改变，就可以让自己的状态变得更好。
这可是很多大人都没有意识到的。
最后，还有一点让我意外的收获——橙子很快学会了这个问话技巧，开始向我提问了。
比如，这几天我的腰很疼，一直卧床休息。
能感觉出来橙子隐隐的担心，他每天早晨都会问：妈妈，如果非常非常疼是1分，一点都不疼是10分，你今天是几分？
每天，我的答案都不一样：5分，6分，7分，7.5分……
橙子就知道了，妈妈的腰每天都在好转，很快就会一点不疼了。
我很开心橙子学会了这个评分问话。
在我看来，这不仅是一种有效的交流技巧，也隐含着一种思维方式、一种积极的心态：客观地觉察，为自己的问题负责，通过行动改变现状。
那么，最后，问题来了：
你对你的亲子关系打几分呢？
你可以做些什么，能让分数提高1分呢？
作者及授权
本文转载自公众号：凌想亲子心理（ID: lingxiang127），作者是凌想，橙子妈妈，国家二级心理咨询师，资深出版人，专注儿童心理，帮助父母构建更好的亲子关系。
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