孩子寒暑假强化自我管理超实用攻略

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寒暑假，是孩子暂时从繁忙课业中抽离，重新审视自我的绝佳时机。

有没有一些小训练，能让孩子快速蜕变成一个非常了解自己，又善于管理自己的人呢？

本文将“自我管理”拆解为目标管理、时间管理、效率提升、情绪纾解等10个小话题，共列出10个适合孩子暑假在家实践的趣味小练习，组合成一份提升孩子自我管理的超级实用攻略，为孩子将来在社会中掌握主动权打下坚实基础。

目标

列一张“Not-To-Do-List”

很多人一听到列目标，就把自己想要实现的目标写满了一整张纸，但是从来没有实现过上面的任何一条。最根本的原因是——人的精力有限，当你同时要去完成20个目标的时候，大脑不仅记不住，而且会在遇到困难的时候，找借口逃避——这个目标太难了，我先去试试另一个吧，最后一事无成。

所以，在制定目标的时候，一定不要贪心、贪多，而要少而精，聚焦在一个最重要的目标上，让自己有限的注意力更集中。列一张“一定要做的”清单（to-do list）和“一定不去做的”清单（not-to-do list），比如，先列出20 – 25个最想达成的目标，接着，将这个清单上的目标慢慢删减成5个，甚至是1个……这样，以后再面临各种各样的诱惑，就可以很坚定地选择专注在目标清单上，劲儿往一处使。

时间

重置24小时

有人算过，如果一个人最多活80岁，睡觉花去27年，周末花去22年，日常起居花去7年，假日花去7年，交通花去5年，娱乐花去2.5年，最后剩下用来学习、工作、发明创造的时间只有9.5年。时间太不经用了，但很多孩子依然被拖延症所扰，而要战胜拖延症，就得先找出造成拖延症的原因。

如何找到这个原因？不妨系统地看看每一个24小时都是怎么花出去的——选定一天，把每一个小时都做了什么，填进一张表里。然后，按照“必须马上做＞必须做但可以晚一点＞可做可不做”这一优先级顺序，对填进表里的所有事项依次排序，从而更科学地指导自己接下来每一天如何更有意义地度过。

效率

每天固定时间做同一件事

提高自制力，不等于去当苦行僧，每天挑战夜读不睡觉，而是弄清楚自己要的是什么，做事时效率更高。

所以，提升自制力，先要提升专注力。每天在固定的时间内，做一件自己感兴趣的事——不是大人布置的任务，是自己感兴趣、喜欢的事，时间可以根据自己的空余时间来分配，20分钟、30分钟或者1个小时都可以。比如，每天早上7点，趁着大脑清醒，无人打扰，在半个小时内写完一篇500字的文章，雷打不动。这个训练能有效提高专注力，以后做其他事情的时候也不容易分心。

行动力

收集被人拒绝的经验

成功的反义词不是失败，而是平庸。磨练韧性，一个非常有效的方法就是主动寻求被拒绝。不妨趁着假期，主动收集被人拒绝的经验。拿一张白纸，可以列一些天马行空、无厘头的事情，比如主动要求帮路人遛狗，送一杯果汁给不认识的同学，或者写上自己一直很想尝试，但总是缺乏勇气的事情，比如在小区里摆摊卖东西，或是在地铁站里给陌生人一个free hug……然后去做。

每次被拒绝，就写下来被人拒绝后的感受——是尴尬？难过？还是想放弃？以及，别人是怎样拒绝你的？他说了什么？脸上有着怎样的表情？你可以怎样改进自己说话的方式呢？把这些都记下来，放进自己的经验库里。

自我认识

模拟2分钟自我介绍

每个擅长管理自己的人，都是非常了解自己的人。如何更清晰地看清自己？模拟一次2分钟的自我介绍是个好方法。但很多孩子自我介绍时，都会说我叫什么名字，来自什么学校，性格开朗乐观，爱好足球和乐高，理想是成为一名工程师之类……这样的介绍平淡无奇，没有特点，当然也没有记忆点。

而模拟做2分钟自我介绍，最重要的就是把“特点”用一个故事展现出来。如果喜欢足球，就分享一个自己是怎么爱上踢足球，以及足球如何影响自己、改变自己故事，这就会给人留下深刻的印象。

家庭角色

带着爸妈去旅行

如何从小练习管理自己在家庭生活中的角色，这一命题人们极少谈到，但这是一个人责任感和独立决策能力的源起。10岁也好、13岁也好，都是个小大人了，不能永远当爸妈的小跟班，不能永远让大人说了算。

改变可以从策划一场家庭旅行开始，自己作为team leader，先召开一场家庭会议，全家都参加，一起进行头脑风暴，每个人简短发表自己希望去到的旅行目的地，以及原因等，确定目的地，然后，根据家庭每位成员的优势和劣势，确定成员在旅行整个过程中的分工，然后，再调查、商讨机票和酒店的预算等。

欲望

列一张这个季度需要购买的衣服清单

经济学里有一对基本的概念，叫“需要”和“想要”，擅长控制自己欲望的人，往往是那些善于区分“需要”和“想要”的人，节省在“想要”上的投资，好让我们的“需要”得到更多的满足。

如何练习呢？以“买衣服”为例，列出来一张我们这个季度需要购买的衣服清单，注上预算，比如T-shirt两百元、衬衫三百元……然后按照预算，和爸妈申请资金，自己去购买衣服……这时候，如果因为购物控制不得当，导致有些项目买不到，不好意思，就不能再买了。同样的方法，还可以用在文具、美术材料、运动器材、乐器等等项目上面。

情绪

每周组织一次家庭会议

每周开一次家庭会议，能让我们养成和家人定期沟通的习惯。召开前，家里的墙上，应该要贴出一张“家庭会议议程”，一周以内，家中成员有任何疑难杂症，都可以写到议程上，等待商讨。

当家人之间，发生了什么纠缠不清的纷争时，就写在表格上——实际上，我们就得到了一段“冷静期”，能让各种冲突的热度降低一些，等到家庭会议时，就可以把所有精力集中在解决问题上。

家庭会议上，还要有一个“说话权”的代表物，手上拿着代表物的成员，才有发表的权利。这样，能“强迫”我们倾听他人，站在他人的视角看问题，也能让家庭会议更高效地完成。

兴趣

对同一门兴趣持续保持热情

学习一门兴趣，没多久就失去了热情？不妨强化一下仪式感。比如美国中小学里很火的童子军，就有一级一级头衔，需要你慢慢收集往上升，自然就会有坚持下去的动力。

可以把作品装订成册，可能只是一个很粗浅、很单薄的小册子，但只要非常精心地把打印出来，再用各种铜板纸装订好，在亲友圈子里传阅，我们就能收获一种满足感。这个过程中，亲友们给的反馈，形成了一种外在的反馈激励，能够强化我们的成就感。

学习

为自己找一个导师

现在市场上真正核心而不可替代的学习力，不是你储备了多少信息，而是你能不能快速自己找到合适的导师，无论在哪个领域，甚至交叉领域，都能快速学习。

围绕自己的某个兴趣，可以是自组互助读书会来讨论某些主题，可以是写信给某些领域学有专精的人，向其请教学习上遭遇的难题……

最好自己建一个网站，在网站上与人分享自主学习的过程与秘诀，一方面吸引志同道合者，另一方面当自己碰到学习难题想向专家达人请教时，附上自己的网站，让对方了解自己正在做的事情，能够增加对方回复你的意愿。