努力也没用?刻意练习有4个步骤! | 少年商学院

努力也没用?刻意练习有4个步骤!

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给孩子的万物启蒙脱口秀

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刻意练习的4个步骤(点击音频即可收听,点击上方图片即可免费订阅/收听全辑)

 

给孩子的万物启蒙脱口秀,欢迎收听本集《少年爱问》。大家好,我是Evan老师。

今天我们来聊学习。

不管是哪个领域,都有平凡人和专家。要成为专家,就必须依赖刻意练习。刻意练习的2个关键点是:

1、重复一件事情不代表你的学习效率高。

2、学习时间长不代表你很厉害。

你同意吗?

接下来,我和大家分享刻意练习的4个步骤。

努力也没用?刻意练习有4个步骤!

一、1万小时理论

人们眼中的天才之所以可以卓越非凡,除了天赋之外,更重要的是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼,是任何人从平凡,变成超人的必要条件。

也就是说,你若想在某个领域工作,按照一天八小时,一周工作五天。那你成为一个领域的专家,至少需要五年的时间。所以恒毅力是你首选要具备的条件。

 

二、高度专注

在丹尼尔·格尔曼的书中有提到,比起智商,专注力对学生成绩的影响更大。

既然你已经让自己进入1万小时练习,你还需要,高度专注。例如,你练吉他,如果你停停断断玩手机,拿手机出来看的话,你只会造成注意力分散。

这里我分享一个好方法,就是一次只做一件事。所谓一次只做一件事情,是为了将自己的所有的记忆力,专注在一件事情上面,而产生所谓的心流时刻。

努力也没用?刻意练习有4个步骤!

你还可以使用:番茄工作法,这是一项时间管理的方法,在这里分享给你:

首先,规划自己要完成的项目清单。将每项任务写在清单列表里。

接着,设定你的番茄钟也就是闹钟,时间25分钟。开始第一项任务,直到番茄钟响铃。停止工作,在列表里的前目前,画上标记。

之后休息3到5分钟,活动,喝水,上厕所。又开始下一个番茄钟,继续任务。直到完成该任务,并在列表里把任务彻底划掉。

每四个番茄钟休息25分钟。记得:进行刻意练习的时候,你得把一切分心的东西给关掉,比如说手机,游戏机等等。

 

三、放弃舒适(走出舒适区)

诺尔蒂奇在《行为改变理论》中讲到:“舒适区”是你得心应手,完全熟悉的区域,“学习区”充满了新颖的事物,你可以不断拓展去学习的区域。“压力区”是倍感压力,裹足不前,容易使自己放弃的区域。 

而心理学研究认为:只有在学习区的时候,才能够进步。所以最理想的方法就是让自己呆在学习区里。

例如对一个完全不会英文的人来说,进入学习区。今天背完50个单词,明天可以背60个单词,如此下去可以把单词牢牢背起。这样按部就班,英文学习就会不断进步。

努力也没用?刻意练习有4个步骤!

进入恐慌区,今天背一千个单词,我真的已经背了两个小时了,我真的背不下去了。我想放弃这个,真的好痛苦。等等。

 

四、良好的反馈

反馈可以给予及时且至关重要的信息。用错了方法,将会造成学习效率低下。必须了解自己的方法到底适不适合,错误在哪里?

良好的反馈有两种方法,第一种是找老师,良好的老师能够在你错误的时候,给予你正确的指导。第二,自我监测。

举例来说,我在学吉他的时候有两个步骤,有两个进步最快的阶段。首先是我找老师上课,有老师告诉我基本常识,乐理概念和方法,后来没钱上课了,只好靠自学来了解动作,自我检查学习效果。学习也是如此,要不停地反馈、监测自己的学习结果。

刻意练习会帮助你建立自信心,成就不一样的自己。

 

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