聪明的妈妈更擅长精力管理，而非时间管理

“远离情绪黑洞，不做无谓的精力消耗。”

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文丨大J，坐标纽约的全职妈妈

全文约2000字，阅读约需4分钟

刚进入2017年，大家都在做年度计划，这就一定会涉及到一个“时间管理”的问题。这也让我反思，其实，关于“时间管理”，大部分方法，大家都是知道的，那为什么总是做不到呢？这就涉及到了另一点关键词——精力管理。

很多家长一定深有体会，即使当我们有时间，很多情况下，我们也不会去完成之前制定好的计划的，因为这种时候，我们的精力、“血槽”都已经空了，只能是心里想想，从来都没有力气去完成。所以今天，我就和大家分享一下我自己精力管理的心得。

区分“积极”休息和“被动”休息

真正恢复精力 

带孩子这件事，本质上是非常有欺骗性的，很多人都会觉得全职妈妈嘛（或者是职场妈妈们周末放假），不就是“歇着”——虽然我们每天干的事情，看上去确实就像“歇着”：购物买菜，带孩子上补习班，陪他们去这里玩、去那里玩……

但只有自己带过孩子的才会知道，真的这样一天下来，精力消耗也很大，常常是到了晚上，孩子睡了，我们唯一想做的也就是“葛优躺”了。但很多时候，我们会发现，这样反而越休息，越累。

这是因为我们这样的休息，是“被动”的，想要真正恢复精力，需要“积极”休息。

最简单的“积极”休息就是转换场景，这对于全职带孩子的妈妈来说，尤为重要。因为我们全天都是和孩子“捆绑”在一起的，如果不注意“转换频道”，很容易就变成越休息越累，什么都不想做的状态。

我提倡的“积极”休息，就是去找点别的事情，我的调节方式就是运动。不那么爱动的妈妈们，发展一个兴趣爱好，比如画画，比如烘培。

当我们跳完一场操、画完一幅画，烤出一个蛋糕，这个过程中我们全情投入，暂时不考虑孩子、工作、家庭的事，这就是在放松；而当我们做成这件事时，这样的小小成就感也会给予我们很多正向反馈，激励我们愿意去做更多，这一切比躺着更有助于恢复精力。

远离情绪黑洞

不做无谓的精力消耗

作为家长，有时不是身体累，而是心里累，心里烦。有时明明其实是有精神的，但就是不想做任何事了。这就是“情绪黑洞”，烦躁的情绪，本身会耗掉我们很多精力，而情绪黑洞会吞噬我们做事的干劲。

我自己在这方面是深有体会的。我是个特别感性的人，以前有朋友过来和我吐槽抱怨，我认真听完，帮忙开解，但在朋友离开后，我自己就陷进了这样的情绪。其实仔细想想，抱怨的事永远在那没有解决，而且有个开头，大家都会加入进去抱怨，然后每个人身上都沾染了这些负面的情绪。

当我意识到这是自己性格的局限性，也就是说，我是无法很快很好地做“抽离”后，我做的就是尽量远离这些负面情绪。我去关注一些更加积极健康的信息，比如我以前加入过“健身打卡群”、“早起群”，不断认识一群爱美、爱生活、想变好的积极能量的人时，我们的情绪就会不自觉地被感染。

情绪是有感染性的，如果我们没有强大到可以自如控制自己的情绪。那记得多接触正面情绪，远离“情绪黑洞”。

养成习惯，节省精力

很多人都会很惊讶，我一个人在家全职带孩子，同时一直在写文章，一定是每天的时间分配得特别合理。一开始，我也这么以为的，但后来，我在一本名叫《精力管理》的书里看到这样一句话，深以为然：

“如果你在每次做某件事之前，都需要先思考一下，那么，你很可能无法长久坚持地去做这件事。”

我每天写文章，就是趁着女儿休息的时候，这样一种习惯逐渐就变成了条件反射，似乎一切都是那么自然而然，自然到我都不曾想过大家的提问，“你哪里来的时间？”如果一个人每天都需要花时间去思考——“接下来这个时间段，我要做什么？”，这个思考本身就会消耗脑力和精力的。

举个我跑步的例子，之前有段时间，我每天早晨都会和女儿去中央公园跑步，一直坚持了一年。最近，因为我跑完马拉松，想换一个锻炼方式，就计划每天晚上跟着视频做力量训练。但才坚持不到两周，我的运动计划就停滞了。

因为每天晚饭后，我都在做选择——现在时间还早，要不先看一会书吧？要不刷刷公号吧？……等到再想运动时，就会有更多的挣扎和借口——时间不早了啊、挺累了啊……于是常常就放弃了。

有人说，“优秀是一种习惯”，现在想想真的就是这样。当我们可以形成在固定的时间去做固定的事后，我们就可以减少很多在“做还是不做”、“做什么”的思考，这样就能把精力集中在真正关键的事情上。

永远不要高估了自己的自控力，永远不要给自己机会去进行这样的内心对抗，从现在开始，培养一些优秀的习惯。

记得我28岁时，曾在自己的MSN space里写下了这样一句话，“永远年轻，永远热泪盈眶，永远在路上”。我不怕容颜变老，但我怕的是心态衰老，而于我，折腾、挑战、尝试新鲜事物，就是让我时刻保持对于这个世界的好奇心，对生活的热情。

每个人想要过的生活不一样，每个人喜欢的状态不一样，并不是每个人都需要做总经理，也并不是每个人都需要像我这样。但最关键的是，我们要学会喜欢和接纳自己现在的状态，最怕的是“又懒又贪”。

如果你不喜欢自己的状态，如果你也想做更多，那不妨和我一样试着改变。只要你想，任何时候开始改变都不晚。行动起来，这才是最关键的！

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大J，坐标纽约的全职妈妈，运营有公众号“大J小D”，分享在美国学到的育儿知识。新书《跟美国儿科医生学育儿》正在当当网火热出售。我们已获授权并对文章做了编辑整理，未经允许，不得转载。欢迎转发到朋友圈。