让孩子每天逃课15分钟，专注力竟大幅提升

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文丨少年商学院新媒体部

学院君注：少年商学院微信持续为大家分享全球各地的创新教育理念和学习方法案例，如《让孩子带头开家长会的妙处与方法》《美国孩子从一年级起每年读一百万字》《芬兰学生1300小时的建筑教育课》等 ，今天我们分享关于给孩子“留白时间”的一个案例。不仅老师需要在学校给孩子留白，父母更应在家里多给孩子留白。

“大家准备好了吗？”

“准备好了，小声点，我们得安静。”

在美国佛蒙特州Montpelier高中的一间教室里，老师、同学四仰八叉地躺在教室的地毯上——深呼吸、吐气，深呼吸、吐气……他们在做冥想练习。

时钟指向13点15分，正是Montpelier一天一度的“逃课时间”。

（点击上方视频看”逃课时间“掠影）

就是现在！逃课时间！

“逃课时间”的传统，Montpelier已经坚持了好些年，且要求全校所有老师、职工和学生都必须准时参加。顾名思义，这15分钟内，任何人不得工作、学习。

每个人都可以发起、随意参加一系列“不着调”的活动，比如前面提到的冥想或者瑜伽，或者户外的飞盘、篮球：

或者和老师、同学组一个乐队：

或者征得学校同意后，在墙上做涂鸦：

或者更轻松一点，两三个伙伴，坐教室里打牌：

但有一个原则——不能玩电子设备，所以，这个活动又被孩子们戏称为“不插电计划”。学校希望这15分钟彻底留白，把孩子从学习和平常最放不下的手机中解放出来，以一种全新的方式关注自己身边的老师、同学。

事实证明，孩子们变得越来越有创造力、专注力，且热衷交流，也越来越喜欢学校。

15分钟的魔力

“逃课时间”的诞生，还要追溯到学校一次重组课程表，他们发现，学生们的休息时间共有85分钟，但很多老师、学生会利用它来补课、补作业、玩突击小考了，导致正式上课时，所有人的精神都不好。还不如专心玩，再专心学——任性的“15分钟逃课时间”就诞生了。

不少权威研究都曾证明，每天固定留出一点时间做些不着调的小事，对我们的大脑有非常大的作用。比如哈佛医学院精神病学临床副教授John J Ratey就曾说，每天运动10分钟，可以彻底激活孩子的大脑，因为过程中，孩子大脑会释放血清素、多巴胺，这些物质不仅能让大脑保持清醒，还能有效缓解孩子的压力。

伯明翰大学的Thogersen Ntoumani博士也发现，每天午饭后漫步30分钟，能让我们在下午的工作和学习中拥有更多热情和体力，“效果比喝一杯特浓咖啡好太多。”

Montpelier的“逃课时间”可以说是在鼓励运动的基础上做了优化，它更尊重学生的兴趣，强调人际的交流。

首先，学校不会出面安排活动，而是由老师、学生自定义发起，这就保证了大家的参与热情。

Montpelier专门找了一位老师负责此事，比如一个学生想玩即兴戏剧，老师就要看看接下来这段时间学校的礼堂能不能用，一个老师想带队组篮球赛，他就要安排下篮球场。通常大家会根据天气做灵活安排，比如天气好，就有更多同学选择在户外玩飞盘，或者只是简单地绕着学校操场散步、闲聊。

为了方便大家知道所有“逃课时间”活动，学校主道上挂着一块牌，实时更新最新的活动和对应的场地，感兴趣的同学直接过去参加就行。一般来说，一项活动只要确定了，会持续4个星期，然后会被撤掉，填上新的活动，当然，受欢迎的活动就会一直持续下去。

受欢迎的活动很多，有编织、冥想、即兴戏剧、瑜伽、飞盘、足球、乐队、涂鸦、15分钟实验、篮球、散步……

练习发展“深层关系”

“逃课时间”的另外一个好处，是让孩子们学会并且热衷与人交往。

我们曾分享《一味的“鼓励式教育”正摧毁孩子的自信》一文（点此阅读），世界知名的领导力导师SimonSinek说，今天很多孩子不受限制地使用社交媒体，当他们遇到重大压力时，他们不会去找人帮忙，而是找电子设备，当他们开心或者烦恼时，他们不会找朋友倾诉，而是在社交媒体上更新动态，这导致他们不懂得如何建立深层、较有意义的关系。

Montpelier无疑是要根治这一点。在“逃课时间”，别说玩电子设备了，打电话、发短信都是不被鼓励的。孩子们会发现，当他推开一个临时兴趣小组的门时，里面的同学可能从未在课堂外有过任何交流，但现在，他们将通过大家共同感兴趣的一件事，做真正的交流，培养友谊。

对于提升师生关系也大有裨益。“这不只是解放了孩子们的精神，对于老师来说，也是一个难得的放松，我们只是花时间和孩子做一些有趣的事，”数学老师Whitney Machnik说，“我们能更了解对方，这对于课堂上的互动也很有帮助。”

无论老师还是父母

请给孩子“留白时间”

当然，“逃课时间”也有一些挑战，比如很多同学、老师不主动建议或者发起一项活动，这就会让整个计划缺乏流动性，甚至变得无趣，但最大的问题，还是有些人不遵守“游戏规则”。

有的学生会闷在图书馆里准备考试，反而是学校一直鼓励孩子们要学会放松，就像负责“逃课时间”的Bill老师所说的，“这个逃课许可，就是为了让你停下来，无论你在做多么重要的事情，停下来，去尝试出乎意料的新玩意，去接受挑战。”

“我们需要教给孩子化解压力的有效方法，”校长Adam Bunting说，“太多的压力正在不断侵蚀我们的大脑。我们需要培养一个不抱怨生活时代、不惧怕社会压力的孩子，他们得热衷享受并能合理安排自己的休息时间，这样他们才有可能平衡自己的健康和学业。”

同时，他也建议对“逃课15分钟”感兴趣的家长，可以在家庭里安排一个“留白15分钟”。

比如每天晚上有那么15分钟，一家人窝在一起，没有工作、没有学习、没有烦恼，只做一件没什么用但有趣的小事，比如下棋玩牌、阅读听音乐，就像Montpelier的师生因此变得更加默契一样，亲子也能借此仪式，更加了解彼此，创造美好回忆。