少年世界说第一期分享——暑期自我管理（1）

如何科学制定自己的目标 

第一，我们先列出最想达成的目标清单（To do list）

1.我们可以用1分钟在脑海里幻想一下，这个暑假我们希望孩子在哪些方面都能有一定的提升呢？

无论是某个科目的成绩、还是哪些兴趣爱好上的深入学习，甚至是脾气变好、改掉拖延症，等等，都可以。

2.那接下来，我们要开始做“删减法”了。把刚幻想的目标，删减至2个，甚至是1个。

在这个删减过程中，可能会有些艰难，因为清单上的事情可能是孩子特别感兴趣的。比方说，学游泳、学吉他、看小说、参加户外探险等等。

这时候要记住，目标要少而精，优先选择现阶段对自己来说最重要的目标，最想做的事情。

【敲黑板】但可能你要问了，那被划掉的目标，是抽小部分时间来做吗？答案是：不。

那些被你“划掉”的目标，要整理成「一定不做清单」。

当孩子有了这张清单后，面临各种各样的诱惑的时候，就能非常坚定地选择专注在「最想达成的目标清单」上。这点真的非常重要。

第二 要优化目标，把目标具象化。

有些孩子的目标是希望今年自己的数学成绩大幅度提高，或者说足球水平更上一层楼，这样的目标都很棒，上进心满满的，可是太宽泛了，反而不好执行，没有标准，很容易被放弃。

Facebook创始人扎克伯格，他从2009年开始每年给自己制定一个新年挑战，并且最终完成新年挑战。

【划重点】他的秘诀是：目标都足够具象。

比如，2013年在Facebook之外每天见一个新朋友，2014年的目标是每天用心写一张感谢卡片，2015年每两个星期读一本新书，2016年跑365英里，每天一英里。2017年走遍美国50个州，等等。

大家发现了吗？扎克伯格的年度目标通常都会具体到时间段、频次和数量。

比如说读书，他的目标是每个星期读一本书，而不是一年读25本书，虽然读书的数量听起来一样，但是表达方式不同。

再比如说跑步是每天跑一英里，而不是坚持每天跑步这样笼统的目标

所以我们的目标要足够具体，可以量化，最好是精确到每一周/每个月，比如说暑假期间每天阅读30页，每周写一篇读后感分享，等等。

第三 忘掉目标，保持专注。

【划重点】为什么制定目标又要忘掉呢？

因为我们发现有很多孩子在执行目标的过程中间，总是难以保持专注，容易三心二意，一个很重要的原因是背负的压力太大了。

过于关注结果，担心实现不了目标，反而延伸了各种拖延。比方说担心自己的数学成绩，一年到头还是没有提高，担心足球水平长进不大而被同学们嘲笑，在这些担心和压力之下是难以专注学习和专注做事的。

所以在执行目标的过程中，我们需要暂时忘掉目标，让孩子就按计划，享受专心致志做一件事情、心无旁骛的快乐，这个过程我们一定会有所收获，并一步一步靠近目标。

【以下是本期的精华总结】

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