黄渤的刻意练习与坚毅力，一个逆袭成长样本的家教启发

文 丨少年商学院新媒体部

作为导演处女作，黄渤《一出好戏》考了个不错的分数。

黄渤说这出好戏从想拍到构思再到拍摄和完成前后用了8年，有的导演这样说是套路。而对了解黄渤成长和成长经历的人来说，他着实是一路蹒跚，从默默无闻的歌手舞者到高级群演，从配角到金马奖影帝再到导演，黄渤道险且坚，虽然结局圆满——当然他认为现在对自己来说只是开始。

166本美国名校经典必读好书，从小培养孩子思辨力（《一出好戏》海报）

回顾黄渤过往的经历，我们可以发现他的身上有股与众不同的韧劲，可以用时下流行的“坚毅力”（Grit）来概括——向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去。

黄渤的“坚毅力”，从积极心理学和成长性思维的视角来看，包括三个特点与品质：刻意练习、懂得分寸、以终为始。

刻意练习

著名心理学家艾利克森在是“刻意练习”法则的研创者，我们曾和大家分享过“刻意练习的7个原则”。他在研究了一系列行业或领域中的专家级人物后发现，“刻意练习”是提高技能和能力的有效方法，它有着定义明确的特定的小目标，是希望“积小胜为大胜”、“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。在黄渤身上，我看到了“刻意练习”这种品格。

每一次拍戏，黄渤都在追求更好的表演。2009年，宁浩邀请黄渤出演《无人区》的悍匪。开始的半个月，这个角色大段的戏已经结束了，黄渤用简单几个动作，几句台词，活灵活现地展现了悍匪的凶狠。

（电影《无人区》中，饰演悍匪的黄渤）

然后，黄渤接下来发现自己诠释角色的方式“错了”，要换种方式表演才行，他就跑去找导演要求重拍。但重拍很麻烦，要花钱重新布景，费时费力。一开始导演不肯答应，黄渤就不停地找导演说。最终，导演被说服，重拍了前半个月的戏。

（重拍意味着要重新布景，还需要其他演员的配合）

同年，黄渤还接拍了《斗牛》，饰演破落户牛二。为了拍好一段在山上奔跑的戏，他在满是碎石块的山路上狂奔，一口气冲上山顶，一拍就是30多条。整场戏下来，他跑坏了37双鞋，还累到吐了。

在采访中，黄渤也坦言《斗牛》是他拍戏以来最苦的一部作品：“基本上，我觉得这个戏，可能一般演员完成不了，因为吃了各种苦，肉体上，精神上，有几次面临崩溃。”

（破落户牛二和牛）

之后，黄渤又陆续接拍了《西游·降魔篇》、《亲爱的》、《心花路放》、《寻龙诀》、《冰之下》等不同戏路的电影，通过不断地练习来提高自己的演技，拓宽自己的戏路。

在某次采访中，黄渤表示：“（离开电影圈一段时间再回来）可能是因为有了危机感。因为演技有时候也挺害人的，它会让你对表演渐渐失去乐趣，所以我就想停下来做一些不同的尝试。”正是这种坚持“刻意练习”的品格，让黄渤斩获了多个影帝奖杯。

（获得第20届上海国际电影节金爵影帝的黄渤 ）

 懂得分寸

懂得分寸是高情商的一种表现。我们曾分享《高情商的孩子多少都懂点心理学》。黄渤善于运用自己的心理账户和情绪，恰到好处地处理人际关系。

黄渤随机应变的能力非常强。一个至今给我印象深刻的例子是，自他凭借《斗牛》中牛二这个角色拿下46届金马奖影帝之后，他就成了金马常客，后来还直接当了金马奖颁奖主持，但是挑战随至而来。

（黄渤与张家辉同时获得第46届金马奖影帝）

在50届金马奖颁奖时，搭档郑裕玲突然问：“你为什么穿的这么随意，不像台下的刘德华、梁朝伟、成龙一样盛装出席。”

面对郑裕玲的调侃，黄渤得体地回击：“因为他们是客人，客人到别人家里，当然要穿得隆重一点。这几年我一直在金马奖，我已经把金马奖变得像家一样，回到家里穿什么，回到家一定要穿得舒服一点。”话音刚落，全场响起了热烈的掌声。

（郑裕玲调侃黄渤的穿着随意）

但尴尬在于，以口才著称的蔡康永立刻“反驳”：“这里是我家，不是你家！”这时候，不管黄渤是顺着说还是直接反驳，都不合适。

他刚好看到蔡康永身上的“斑马装”，灵机一动，巧妙地运用以退为进的方法，先肯定蔡康永的说法再暗暗反击：“对，但其实你不是一个人在战斗，你还有一匹马，从来只看过人骑马，没看到过马骑人，今儿真是头一回见。”

（身穿“斑马装”的蔡康永）

黄渤的分寸把握得很好，短短几句话，即维护了自己，还顺势调侃了蔡康永，保证现场气氛的和谐。

在2018年4月的北京国际电影节闭幕式上，黄渤念错了佟丽娅的名字，一旁的王宝强等人迅速纠正，黄渤赶紧圆场，笑称台下开玩笑惯了。

随后，黄渤在微博上再次和佟丽娅道歉：“能力有限，压力山大，上台前还开玩笑说别像上一次一样再说错了，默默地把所有名字又念叨了一遍……结果……果真……把佟丽娅的名字念成了tong ya li，这事得多少顿饭才能摆平。” 

这个道歉，不仅得到了佟丽娅的谅解，网友们还纷纷调侃他“机智又可爱”。

黄渤的分寸感已经深入骨髓，体现在他的一言一行之中。在《极限挑战》留守儿童的那一期中，黄渤带着的女孩很喜欢跳舞，也很有天赋，黄渤得知后就经常赞扬她，鼓励她跳舞。

（罗志祥和黄渤在鼓励女孩）

但当黄磊建议他资助女孩上舞蹈学院时，黄渤的表情很复杂，没有答应这个建议。在后续的采访中，黄渤表示：“有一些东西是能给予的，但是有一些是给予不了的！”

（神色复杂的黄渤）

他认为，“村子里很多人都习惯了这种生活，如果随意按照自己的想法去帮助，到时候孩子父母万一不同意呢？再或者这个孩子因为自己的帮助，后续如果没有成才或者心理上面有了变化，那怎么和这家人交代。教育孩子还是很重大的，所以不能随便答应。”

每个人都有自己的界限，随意侵犯别人的隐私，随意按照自己的想法去帮助他人，可能会适得其反。

以终为始 

史蒂芬·柯维博士在《高效能人士的七个习惯》中提到的其中一个习惯就是“以终为始”，指的是在做任何事之前，都要先认清方向。

黄渤热爱演员这个工作，他认准了演员这个方向之后，就一直坚持演戏并严格要求自己。“以终为始”不但可以让黄渤对自己的处境了如指掌，而且不会在追求目标的过程中误入歧途，白费功夫。

（热爱表演的黄渤）

当年，黄渤准备在表演行业发展时，想先好好学一下，就去报考了北京电影学院表演专业。他考了三次，前两次没考上，最后一次考上了，进的却是表演系配音专业。他想着演员的台词功底也很重要，就去读了。

毕业时，表现出众的黄渤得到了宝贵的留校名额。同一时间，他还收到了成都一部小成本电影的邀约，但只是个配角。由于方向和时间的冲突，黄渤只能二选一。最终，他还是坚持自己演员的梦想，选择了去成都拍戏。那部电影就是让黄渤一举成名的《疯狂的石头》。

（黄渤在《疯狂的石头》中饰演配角“黑皮”）

周星驰为了让黄渤出演《西游降魔篇》，曾经“三顾茅庐”。黄渤认为周星驰塑造的孙悟空已经很完美，给观众留下了十分深刻的印象。所以周星驰邀请他出演孙悟空时，他拒绝了，并对周星驰说：“周先生你这个山太高了，我翻不过去，算了。

（黄渤版孙悟空）

后来周星驰开始反问：“那么，假如你来演，你会怎么演？”聊到表演，黄渤就很乐意，他分享了自己的思路之后，周星驰便说：“好，那我们就按这个来试一试。”盛情邀请下，黄渤不好拒绝，最后答应了出演。

黄渤不希望自己把这个角色演砸，对表演的高要求让他不放过任何一个瑕疵，在电影里有个动作，黄渤给了周星驰不少于30个的版本，不停地在尝试不同的表演方式。周星驰表示，一个动作能演出这么多版本，不是每一个演员都可以做到的。最终，黄渤演绎了一个前所未见，独具特色的孙悟空。

黄渤始终坚持演员这条道路，并严格要求自己，对于每个角色的塑造都精益求精，注重细节，真正地做到“以终为始”。

重视孩子的坚毅力与抗挫力

任何时候开始都不算晚

刻意练习、懂得分寸、以终为始——黄渤拥有的这三个品格，诠释了“坚毅力（GRIT）”这个时下流行的概念。这是由美国宾夕法尼亚大学华裔教授Angela Duckworth提出的，《坚毅》（GRIT）一书也甚受欢迎。

如果说黄渤现在“阶段性成功”的话，我们可以把成功的方式之一，叫作“黄渤式成功”——发现自己的兴趣所在，找到自己的人生使命后，在刻意练习和挫败中不断磨炼自己，成为一个坚毅的人，拥有自己想要的生活。

想拥有什么，就去追求什么。坚毅力比情商和智商都重要。黄渤的成长其实也是一个不错的家庭教育案例。

父母在培养孩子坚毅力的时候总是不遗余力，但我们常常会忽略孩子的兴趣。没有兴趣作为前提，这样强压下的坚毅品质培养很有可能是“假的”，孩子只不过是暂时屈服于外力，并没有真正地提高自己的坚毅力。一旦这个外力没了，反而会出现更大的反弹。

我们容易进入一个思维误区，总是想孩子应该做什么，而忽略了孩子想要做什么。学奥数、学乐器、学英语、学画画，几乎每一样都是父母在替孩子做选择，而从来没有真正问过孩子想学什么。也许有朋友会说，因为孩子还小不懂，学这些对她以后有帮助。

（《坚毅力》Grit）

这正是《坚毅力》的作者Angela Duckworth想要纠正大家的观点：“坚毅并不是指强迫自己做不喜欢的事，而是在做自己喜欢的事情时，遇到挑战却不放弃。”

坚毅力的孪生兄弟是抗挫力。前不久我们的国际教育公开课《为什么顶级名校都热衷研究“抗挫力”，因为关乎正确的自尊教育》也和大家深入探讨过，今天的孩子，抗挫力的培养与提升，是多么的重要和刻不容缓。

没有人能随随便便地逆袭。祝贺黄渤的一出好戏。而我们也唯愿更多有梦想和人，有梦想的青少年，能够左手坚毅力，右手抗挫力，在“做自己”的路上，越走越远，更加笃定和从容。