30本好书教孩子做情绪的主人
生活中，我们常能看到这样的情景：一个孩子控制不住自己的情绪了，大喊大叫，甚至大哭大闹，而旁边的大人一直在重复同一句话——“冷静下来”……
等孩子进入叛逆期后，这种“失控”更加常见——烦躁、易怒、封闭……
这当然是正常的情绪抒发，但如果不尽早教给孩子情绪管理的技巧，只怕孩子成年后会陷入被动：对内，不了解自己，不懂得正面表达自己，对外，不理解他人，不擅长与人协助。
针对这个现象，美国人发明了一个SEL系统——Social-Emotional Learning，“社交情绪学习”，又名“全面教育”，用来教会孩子如何正确达成目标、了解并管理情绪、培养同情心、与他人建立友情、最终收获责任心。它由在芝加哥的社交情绪学习合作组织（CASEL）发起，目前为止，已经有超过100万学生接触过这个社交情绪学习项目。
在美国《儿童发展期刊》上的一个数据，证明了SEL行之有效：
充分接受SEL教育的学生，学术成就比没有接受SEL教育的学生，高11%。
哈佛大学心理学博士戈尔曼也曾这么评价，“我们大脑里的前额皮质，帮助我们抑制破坏性的情感冲动，帮助集中精力、平静和专注，它的形成，主要受童年时代的体验所影响。”而SEL弥补了孩子成年前，情商教育的空白。
它把孩子的情商分成了5个清晰的模块——“自我意识”、“自我管理”、“社会意识”、“人际关系技能”、“负责任地决策”。从幼儿园开始，延续到高中，不同年龄段有不同的情商合格标准，您不妨和您家的孩子做个比对。
而对应这个标准列表，我们也推荐了30本好书，帮助孩子更好地掌握这些思维和技能，学会做情绪的主人，最终成为一个平和、友善的人。
自我意识
（Self-awareness）
我感到……；我喜欢……；我希望……；我能够……能够准确地判断、认识自身的感受、兴趣、价值观、能力优势；保持自信心。
小学生：能准确地识别自己简单的情绪，如悲伤、生气和快乐。
推荐1：《我的妹妹是只狼》
作者：京·麦克莱尔
简介：这是一本探讨儿童负面情绪的绘本，通过文字和画面的结合，巧妙地从视觉上帮助读者理解画面的情绪表达。这本书会告诉孩子，生活中每个人都会有不开心的情绪，以及我们应该怎样处理这些情绪。
初中生：准确地分析那些导致这些情绪产生的因素。
推荐2：《无人知晓事件》
作者：柯晗
国内首部诉说青少年故事的社会派小说，探讨处于青春期少年不稳定的心理现状、成长心路，和不良家庭关系对他们的影响。文风真实细腻，引人深思。
高中生：准确地分析不同的情绪会如何对别人产生影响。
推荐3：《那些伤，为什么我还放不下》
作者：吉姆·丁克奇
这本书揭秘了斯坦福项目41年的追踪实验，教高中生们如何科学地放下伤痛、消除内心的忿恨、自责、愧疚等负面情绪，为大学的生活和人际交往做好充分的准备。
自我管理
（Self-management）
我想告诉你，我感到……；我有目标，我打算……能够管理自己的情绪，能缓解焦虑、控制冲动，适当地表达自己的情感和情绪；在挫折与阻碍面前，坚持不懈；能够设置学业目标，并监督自己不断向目标靠近和进步。
小学生：能够设置目标并描述出向目标靠近的步骤。
推荐4：《神奇蔬菜店：学会自我管理的情商魔法书》
作者：朱京姬
风靡韩国的少儿励志畅销书，用生动有趣的真实故事，帮助孩子管理自己的习惯、目标、时间、计划。这本书告诉孩子，努力学习很快乐，管住自己很轻松。只要养成好习惯，走进良性循环，就会一点点取得进步。
初中生：能够制定出一个计划来达成短期的个人目标或学业目标。
推荐5：《哈佛大学青少情绪管理课》
作者：郝言言
本书能让孩子及时了解自己情绪并且给予正确的管理，再将这种情绪控制力灵活运用到现实的学习和生活中。还能让孩子明白哈佛大学的学子正在进行着怎样的情绪控制管理，这些又为他们的生活带来了什么样的影响。
高中生：能够运用策略，来利用学校和社区的可利用资源，并战胜困难和扫除障碍以达成远期目标。
推荐6：《沃顿商学院自我管理课》
作者：斯图尔特·弗里德曼
沃顿商学院管理系教授——斯图尔特·弗里德曼深度采访了六位不同领域的杰出人士，分析他们如何凭借自身所拥有的独特技能进行自我管理，在复杂现实生活中活出了自己想要的理想生活。这些杰出人士的经历和技能可以为孩子的思考方式提供参考，帮助孩子培养相应的技能。
社会意识
（Social Awareness）
他和我不一样，但是我理解；他需要……我可以……能够理解他人并同情他人；认识并学会欣赏个人与他人的共同点与差异。
小学生：能够通过语言、肢体和环境的线索来识别出他人的感受。
推荐7：《一百条裙子》
作者：埃莉诺·埃斯特斯
因为主人公旺达总穿着旧裙子，班上所有人都喜欢捉弄她。有一天，旺达突然说她家有一百条各式各样的裙子，但随之而来的却是更多的嘲笑，根本没有人会相信她。有一天，旺达终于因为受不了这些嘲笑而转学了，捉弄过她的那些人才发现原来旺达是多么爱她们，而且旺达是一个非常可爱、非常聪明的女孩……这个故事可以教会孩子尊重差异与欣赏他人的优点。
初中生：能够预测他人在不同情境中的感受和期待。
推荐8：《爱的教育》
作者：艾德蒙多·德·亚米契斯
《爱的教育》以一个小学生记日记的形式，主人公记录了发生在小学四年级期间的一个个小故事。班级上的同学性格迥异，但是个性鲜明，大家在一起发生了许多有趣又温暖的故事。
高中生：能够评估自身在同情他人上的能力。
推荐9：《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》
作者：丹尼尔•西格尔
西格尔博士提出的第七感是一种向内观看的能力，不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。这本书指导我们如何掌握第七感这项技能去改变自己的心理、大脑等，从而实现自我蜕变，获得幸福、健康，以及令人满意的人际关系。
人际关系技能
（Relationship Skills）
在合作的基础上，建立并维持健康的、有益的人际关系。抵制不当的社会压力，预防、管理并解决人际冲突。当有需要时向他人寻求帮助。
小学生：有能力描述出交朋友并维持友谊的方法。
推荐10：《三个好朋友》
作者：伊丽莎白·布洛坎普
故事的主人公是非常要好的三个朋友，然而三个人之间也会遇到很多预想不到的问题。她们遇到的这些问题都是朋友之间非常常见的。这本书讲述了青少年友谊的复杂性，让青少年正确处理朋友间的矛盾，处理好朋友间的友谊关系。
初中生：能够进行合作和运用团队协作，来促进小组目标的达成。
推荐11：《中小学生与同学相处的艺术》
作者：卞庆奎
这本书总结了如何跟同学相处的一系列问题，可谓与同学相处的百科全书。内容广泛，实用性强，可以帮助青少年少走些弯路，建立良好的人际关系。
高中生：能够和同伴、教师及家庭成员进行融洽、深入的沟通。
推荐12：《你是我最想要的朋友》
作者：章岩
本书系统地总结了在与人交流的过程中可能遇到的各种难题，以及经过实践检验的人际交往实战技巧，使读者建立有价值的朋友圈。
负责任地决策
（Responsible Decision Making）
在综合考虑道德标准、安全性、社会规则、尊重他人以及不同行为造成的可能的结果的情况下做出决策；将这些决策技能运用到学习和社会情境中；对自己的学校和社区的健康发展做出贡献。
小学生：能够在学校里有意识地做出一系列的决策。
推荐13：《我的责任我来扛》
作者：武维香
学期即将结束，社团决定举办一次“野外求生营”，原本是要考验大家野外求生的能力，却因为主人公爱面子的个性，让大家在荒野中迷了路……这个故事试图告诉我们的小读者：无论什么时候，都要勇于承担责任，对自己的选择付出代价。
初中生：能够评估和判断谁在怂恿他们参与危险或不道德的活动，抵抗住这种压力，并有应对策略。
推荐14：《奥黛莉的青春狂喜剧》
作者：苏菲·金索拉
本书探讨了两个青少年常见的问题：沉迷游戏和校园欺凌。我们可以很完整地看到霸凌后受创的心灵、以及缓慢重建的过程，这是一般书籍比较少去着墨的。作者很擅长细腻描绘隐藏在言语与表情之下的心灵，幽默又令人感同身受。
另一个议题则是“沉迷游戏”。奥黛莉的妈妈与哥哥为了这个相互对抗，简直就像是每个现代家庭的翻版！
高中生：能够分析他们现在所做的决策，将会如何影响以后的大学和职业前景。
推荐15：《决策的艺术》
作者：约翰 S.哈蒙德
作者哈蒙德、基尼和雷法是世界知名的解决棘手决策问题的专家。他们创造了一套简便易行的技巧，用来更清晰和有效地评估你的选择，帮助你做出明智的决策。他们循序渐进的程序把先进的理念、扎实的研究与实际的经验和常识结合起来，帮助大家将目标具体化，识别有创意的选择，权衡利弊，弄清存在的不确定性因素，并且评估风险。
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