完美hold住三个儿子，她通过设置“最小可行性目标”来激励孩子成长
文 | 吴妍娇
授权自公号：阅读第一
学院君说：前些天我们分享了《三个孩子全部送进斯坦福，她认为从小应培养孩子这11种品格》，今天我们跟大家分享另一个样本，主人公是上海妈妈Freda，她家也有三个孩子，她的教养方法是给孩子设定“最小可行性目标”，本文主要分享了她如何引导孩子的兴趣爱好以及营造良好的家庭氛围，希望对你有所启发。
我们先来看看她是怎样发展三个儿子的体育爱好的。
我们不妨观察一下，那些被欧美名校青睐的顶级学霸身上有什么共同点。除了耀眼的学业成绩、课外活动战绩，一定还有一项，且容易被我们忽略的，那就是艰苦而持久的体育训练。
有数据表明，哈佛牛津等世界名校录取新生中近8成同学，都有着非常丰富的体育训练经验，并且在进入大学以后，依然将锻炼身体视为最重要的活动之一。
但别忘了，孩子爱不爱运动、能否坚持，有个至关重要的因素：孩子喜欢运动，很大程度上是父母重视和影响的结果。
上海妈妈Freda立志要培养一个运动型牛娃，在这个过程中父母究竟可以做些什么呢？她有话要讲。
（Freda谈游泳运动）
父母作为榜样的力量
Freda有三个儿子，他们家的保留运动项目是：游泳。比较神奇的是，老大10岁那年拼尽洪荒之力才挤入校游泳队，排名倒数第二，却在短短3年半的时间里，奋起直追刷新各项学校记录，11岁开始进入全美国年龄组排名前十，12岁岁末5个单项年龄组已在全美排名前三，其中50米蝶泳全美第一，打破了保持了36年的南加州记录。两个小儿子现在10岁，虽不及老大天赋异禀，却也在学校泳队卖力地奋战着。
（Freda一家）
说起儿子精彩的逆袭故事，Freda的脸上难掩兴奋。她自己小时候也曾参加过篮球田径校队，所以对运动颇有些情结。直至今日，她每天还会保持一定的运动量，用她的原话说：“既能分泌多巴胺让心情愉悦，又能保持美好的身材，更能给孩子们做个榜样，何乐而不为？”
因为儿子们运动量很大，又处在生长发育的阶段，再加上她作为过来人的经验，Freda非常重视早餐，每天都会亲自上阵，变着法儿得给孩子们做各种高蛋白高能量的营养早餐，她说看着孩子们享受地吃完就是最大的乐趣和动力所在。
家中有3个爱运动的孩子，Freda也和我们分享了8条经验之谈。运动好的孩子到底有什么优势？当爸当妈的又要注意哪些细节？想知道答案的话，就来听听Freda是怎么说的吧！
运动家庭的八大经验
经验一：因为想和朋友们在一起，大儿子加入了游泳队
老大三年级时转学来到现在的学校，看着班里其他同学放学后背着一个大包跑去游泳，他就感觉自己好像被孤立了。所以加入游泳队这件事，纯粹是因为他想跟大家在一起，最初的想法就是这么简单。某种意义上来讲，这也是一种社交压力，孩子需要这种归属感，跟朋友的这种社交。
经验二：为什么说爱运动的孩子更擅长时间管理？
大儿子很喜欢游泳，也很想要进步，所以对除了游泳以外的其他事情，他会有一个自己的考量和取舍。是调整时间还是干脆放弃？那么，在这个过程中，他其实就是学会了怎么来管理他的时间。
举个最简单的例子，老大马上要14岁了，学校针对初中以上的孩子组织游泳晨练，但其实时间不一定要在早晨，也可以在放学后。但老大当即提出，要一大早起来参加晨练，因为放学后还有很多其他活动要做，他一个都不想放弃。
所以，现在每周两天他会6：20准时起床，简单吃些小点心就自己骑车去学校了。他对自己的时间有规划和安排，并且还会严格去遵守。
经验三：找一个好老师，太重要了！
说起来，大儿子10岁才开始认真地学游泳，起步时间算很晚了。一开始在自家小区里找了一位教练，虽然挺认真，但是成绩收效不太明显，但是非常庆幸让儿子保持了一份兴趣和热情。
后来进了校队，觉得马虎不得，有必要换一个更专业一点的教练，就误打误撞地找到了现在的教练。教练和他之间有一种默契，互相配合得非常好，因此儿子的成绩大幅提高。
我后来总结下来，找到一个对孩子胃口的老师真的很重要，通常来讲，孩子对自己喜欢的老师的课，会学得更卖力；另一方面好的老师能挖掘出孩子的潜力来，而一旦孩子在某方面做出了一点成绩之后，他就会越发想把它做好，这就是一个良性循环。
经验四：爸妈的角色：帮孩子释放压力
任何运动都贵在坚持，在这个过程中，爸妈的态度很重要。是给孩子鼓励，还是给他压力，这是一道很难回答的选择题。因为做父母的，哪个不想看到孩子有好成绩呢？尽管如此，我的做法有时候还是会有点不一样。
每次比赛结束，不管孩子今天状态如何，我都会给他一个大大的笑容和拥抱。因为任何一个孩子，当他在认真做一件事的时候，他本身也是承受着压力的，不管他有没有表现出来，他一定是在乎的。那么这个时候，做爸妈的反而要帮孩子把压力释放掉。尤其是这个压力本身就有一大部分其实是来自于我们家长。在笑容和拥抱以后，再找个合适的机会，和孩子一起，聊聊得失。
经验五：孩子遇到挫折的时候，我会这样做！
大儿子是天生的仰泳运动员，但最近一年由于青春期长身体，骨骼肌肉都有变化，所以成绩停滞不前，昔日的光环稍有退散，孩子的自信心有点被打击到。
我是怎么处理的呢？我跟儿子说：
你本来就是一个天生的仰泳运动员，你是有潜力的，只是由于目前你处在身体疯长期，所以肌肉力量会有很大变化，很多动作可能经常要做调整，这也是为什么我们需要一个教练一直来指导你。但是不用担心，从现在开始你的身体不断的变化同时也是你能量累积爆发的时候，只要认真抓住每个训练的机会找到每一个爆发点，就会变的越来越棒。
当然除了心灵马杀鸡，我们还是会让孩子积极和教练沟通看看如何能尽快调整到最佳状态，帮助他提升自信心。
经验六：每一个有自驱力的孩子背后，都有一对火眼金睛的爸妈。
我们常常会羡慕在学习上有自驱力的孩子，但实际上，自驱力这个东西绝不是天生的，也不是一朝一日就能形成的。作为爸妈，想要培养孩子的自驱力，其实有一些诀窍。
当我们看到孩子的一点小火花、小兴趣的时候，就要趁势而上，往这个方面稍微使一点力去推。比如当时我们看出孩子想进校队，而且成绩也在慢慢变化，我们就会跟教练私底下商量，给儿子定一个合适的目标，给他一些小压力，给他报名一个符合他实力的比赛，让他品尝一下成功的喜悦，再加上爸爸妈妈的鼓励。慢慢地，他会自己很想要，更努力地练习。
所以，你会发现，爸妈要非常细心，因为其实每一个孩子都有自己的潜力所在，但它不会一直那么显眼突出，在某个瞬间它暴露出来，你得及时地抓住，扩大孩子的潜力。如果你不够细心的话，很有可能就会与之擦肩而过。这就好像伯乐相千里马一样，你必须要有那个眼光，那么具体到生活里，就是细心，你每天接触孩子，反而有一些细节会很容易被忽略。
经验七：无论是运动还是学习，要做到高效率就是勤动脑。
什么是高效率的学习？时间管理是一方面，还有很重要的一点就是脑子要动起来。我家老大在上游泳课的时候，会积极的跟教练互动，这样不用很多时间，他就会掌握一些要领和窍门，事半功倍。
而且这种能力也同样可以迁移到学习当中，他会经常向老师提问探讨他不明白的问题，你会发现，他在整个学习的过程中都在动脑，这就是所谓的高效率。
经验八：给孩子设立目标，永远都不要太长远
很多人都问我，现在大儿子游泳游得那么好，是不是一开始就计划好作为升学的敲门砖？我觉得这句话，顺序反了。运动也好，其他兴趣也罢，一开始一定是他自己出于喜欢而主动提出要尝试， 然后慢慢地一步步达到自己的小目标出了成绩后我们可能才会去考虑或许这可以成为孩子择校的一个优势。
所以，我非常反对给孩子设立一个远大的目标，一方面孩子在成长的过程中，一直在变，一个太过于远大的目标对孩子和大人来说，压力都很大。教育的焦虑就产生了。
就给孩子定一个他够一够，就能达到的小目标，不要太远。这样一来，他的自信心越来越强，他会变得有自驱力，想要更努力地去达成下一个更高的目标。而这个时候，你会发现，你心目中那个曾经很遥远的目标，很自然地来到了你的面前。
生活中你总能遇到这样的人：他们好像总是有使不完的力气，对生活的态度也似乎更加积极。最重要的是，他们对自己人生相当有规划，时间管理能力极强。过去我总以为这就是天赋，但后来我发现了这些人身上一个神秘的共同点：运动。
体育运动对于一个孩子的成长是非常重要的。甚至我还总结了一个以不变应万变的育儿万能公式：阅读+运动=一个差不到哪儿去的孩子。
好动与教养不矛盾
细心的你们或许发现了，Freda家可是三个儿子的“死亡配置”，可令人震惊的是，她的三个儿子却被“调教”得特别有教养，就连三胎家庭的“争宠”问题，也被Freda一一化解。
（Freda谈如何教育三个男娃）
照理说搞运动的孩子更加好动、难管束，而且这个管理的难度还要乘以三。但Freda的儿子们却偏偏个个美名在外：朋友们都夸奖他们是极有教养的孩子。
不仅如此，三个孩子也都能把自己的时间管理得不错，完全不似想象中，男孩一分钟也坐不住，总是要等到deadline才临时抱佛脚的形象。
家中有三个儿子，争宠的问题不可避免，但辣妈Freda却也有自己的化解之道。怎么把三个儿子调教成妈妈的贴心小棉袄，Freda自有妙招。
（Freda一家）
在教养这件事上，我是个虎妈
我感觉，大家对虎妈的定义大多还是在读书方面，这一点我可能不太一样，我反而特别看重孩子的行为规范，在社交方面和别人的互动。尤其是男孩子，这是一个教养的体现，如果小的时候没教好，长大以后再纠正会有一定难度。
在今天这个社会，大家都在讲素质，其实素质就是大家眼里都看得到的东西。那么，我的准则其实只有一条：我自己不太喜欢的行为，我也不希望这些行为发生在我的孩子身上。
在孩子们很小的时候，我们家实行的是军事化管理，听上去是不是有点吓人？其实很多都是生活的细节。
比如餐桌礼仪：小孩子不可以挑食，嘴里有食物的时候不能讲话，这都是最基本的。另外，我还会特别要求几个孩子吃完以后，把椅子推回原位，然后跟在场没有吃完的家人说一句：我吃完了，你们慢慢吃。开始上桌吃饭的时候，第一筷子都会夹给爸爸妈妈吃。
这些习惯延续到今天，几个孩子已经自然而然地这样做这样说了，而在外人看来，这就是教养的体现。
再比如，我还会要求孩子们，每天回到家不管怎样，第一件事就是跟爸爸妈妈打招呼，出门之前也跟家人报备一下，今天要去哪里，如果不能准时回来的话也必须要打电话给家人，不要让我们担心。不过，虽然他们已经形成条件反射了，但男孩子嘛，有时候还是会忘记，我也会专门提醒他们一下：你好像回来还没有叫过妈妈哦。然后我们再把情景重现一遍。
所以，如果你有心的话，在生活中不断地提醒孩子，不断地给他们“洗脑”，他们自然会养成一个习惯，就好像你给别人东西的时候对方跟你说谢谢一样，成为一种条件反射式的反应。
孩子安排完自己的时间，我就不再插手了
男孩子的自控能力比较差，似乎在时间管理上天生不如女孩儿，但也不是不能改变的，关键还要看，作为家长，我们这个领路人，带路带得好不好。
孩子小的时候，大人参与的可能相对多一点，孩子做20%，我们做80%。我记得他们上小学那会儿，我跟孩子们坐下来，一起算每个星期他们要花费多少时间在课内的功课、课外的钢琴课、中文课等等上面。这样一来，他们就会有一些概念，知道按照一周七天把时间均匀分配到各项事情里去。周末的空闲时间比较多，就可以多做一些课外的活动。
除了帮孩子形成时间概念，通常我还会给到他们一些理论上的帮助，比如我会告诉他们：我不需要你们在玩的时候还想着功课，我也不希望你们一天全都安排功课。因为玩就是纯粹地玩，同样的道理，做功课的时候就请你们百分百地专注。我最不能接受的就是，一边玩一边做功课。
（大儿子Rafael Gu）
除了经常给他们“洗脑”，我也会带着孩子们，在每学期开学的时候，做一张学期计划表格，设立一些目标。年尾到春天这段时间，假期很多，小孩子的自控能力还不够好，这个时候我会让他们重新来过，再列一张表格，收收心。通常来讲，我喜欢让孩子自己来安排他们的时间，并且也不会在过程中插手，但一开始的大方向和节奏还是需要把握好。
如果孩子没按照计划来执行怎么办呢？首先，我会跟他们一起讨论，究竟是什么原因，是客观因素、不可抗力，还是态度有问题，总能找到一个原因的。那么针对这个原因，接下来我会特别关注一下，盯得比较紧，但一旦孩子们走上正轨，我就又放松了不管他们了，孩子需要有自由发展的空间。
三人妙计应对儿子们的争宠
最近这两年，二胎家庭的问题，时常被提起。我家有三个孩子，情况可能更特殊一些，但其实这方面我还是花了点心思的。
我家老大跟老二、老三差了三岁（老二老三是一对双胞胎），那时候刚生完两个小的抱回家里，我没有整天围着他们俩转，而是每周末专门抽一天时间，单独带老大出去玩，而且这个状态持续了好多年。我会不断地给老大洗脑：你是最特别的那个，而且你比弟弟多了三年爸爸妈妈的疼爱。
因为我们就是要让老大感觉到，不是说有了两个弟弟之后，爸爸妈妈的注意力就全部转移到他们身上。毕竟老大做独生子女做了三年，一下子心理上有这样的落差，搁在谁身上都有点接受不了。所以，孩子需要确认一点，自己对爸爸妈妈来说，是非常特别的存在。
我有时候也会问老大这样一个问题：你有没有想过，如果妈妈当时不生弟弟，就你一个人，你觉得这样好吗？这个时候，老大也会说：其实也没劲，有弟弟还是蛮好的。这个时候，你能看出来，其实哥哥还是蛮喜欢两个弟弟的。
当然了，三个儿子也免不了有争宠的表现。比如说，今年母亲节就是，这个要搞个惊喜，那个要偷偷做个什么，都想得到妈妈的认可。这个时候，我会每个人都单独对他们说，你是最特别的，你对妈妈来说最重要，同时给他们一些爱的拥抱，小孩子其实特别需要这些肢体接触。所以，在我们家从来没有不公平一说。
我家老大有一些偏理工男的思维，不太能想到一些很贴心的idea。这个时候，我会让孩子的爸爸来做传声筒，偷偷把我中意的礼物点子，通过爸爸的嘴巴，透露给老大。所以，男孩子的情商提高也是这么不断地教出来的。
可能很多人会问我，如果三个男孩子在家里闹起来，怎么办？我的秘诀是：不参与，不被他们当枪使。我会让他们先自己解决，如果真的有解决不了的问题，我再来做裁判。但千万不要一开始就把妈妈扯进来。
（Freda与三儿子Ethan Gu）
我现在比较欣慰的一点就是，老大现在挺有些哥哥的样子了。之前两个弟弟在学校里被高年级的同学欺负了，老大就对弟弟说，以后再碰到类似的事情，他会出面。让对方知道，弟弟有一个这么大的哥哥可以保护他们。
遵守和孩子们的约定
Freda家养了一条狗，这本身没什么稀奇的，但其实它是Freda送给儿子们的礼物。要知道，原本Freda是极其怕狗的，附近只要有狗出没，她就要蹦到高处去。但三个儿子都特别喜欢小动物，于是Freda就和他们约定，如果达成某个很难达到的目标，就答应他们养狗。
（二儿子Max Gu）
没想到，孩子们真的拼了。而一直以来，Freda都坚持一个原则，那就是在孩子面前决不食言，一定说到做到。于是顶着巨大的“恐惧”，她养了这条狗。我想，这也是她在孩子面前始终很有威信、三个孩子都特别服她的原因吧。
所以你看，一个智慧的妈妈，总是坚持最该坚持的东西，对一些细枝末节睁一只眼闭一只眼，做一个让孩子又爱又服气的妈妈，其实也没那么难嘛！
