青少年的情绪管理究竟有多重要？从比尔盖茨的年度公开信说起

让世界成为孩子的课堂

文 | 少年商学院新媒体部

学院君说：近日，比尔盖茨2019年度公开信新鲜出炉，在众多被关注里领域之中，特别提到了“跟青少年学习愤怒管理”。

青少年阶段，是孩子塑造个性和培养自信的最佳时机，但也是最容易出差错的时期。为此，我们特别就盖茨公开信里提及的项目和经历，整理了关于给孩子情绪管理的方式和方法，希望对大家有所启发。

学会控制愤怒情绪

与每个人息息相关

前年秋天，

为了更好地了解贫困和高入狱率之间的关系，

比尔盖茨在佐治亚州立监狱，

与几位服刑人员展开了对话。

在交谈中，

这些罪犯和人们想象中的，

形象大相径庭。

他们风趣、友善、善于思考。

多数人认为自己本质并不坏，

但交友不慎，一时冲动犯下错误。

他们为自己的行为承担责任，

并表示如果能够重新来过，

他们会有不同的选择。

盖茨认为，

“尽管境遇千差万别，

但学习控制愤怒与每个人息息相关。” 

 

美国每天都有很多年轻人陷入类似境地

——言语不合，暴力相向，

后果是非死即伤。

越来越多的研究表明，

如果能对年轻人进行干预，

辅导他们控制冲动，

也许能帮他们更安全地应对这些情况，

从而留在学校，远离麻烦。

这就是Becoming a Man

（成为一个男人，缩写BAM）

这样的项目所做的事。

在犯罪高发、帮派横行的社区中，

BAM项目帮助年轻人控制自身情绪，

从而作出更好的决定。

项目的成功引起了广泛关注。

芝加哥大学的一项研究发现，

BAM（帮助未成年人社交和情感成长）项目

将参与者的暴力犯罪逮捕率降低了近一半。

 

为了亲眼看看，

是这一项目式如何运作的。

盖茨参加了一场，

由几名学生和一位辅导员组成的小组座谈，

和五个高二高三的男生围坐成一圈，

大家开始依次讨论当天的话题。

那天赶上的话题是愤怒：

你上次生气是什么时候？

你当时是如何处理的？

是否还有不同的处理方法？

有人讲的是常见的青春烦恼，

例如老师对他不公平，

打游戏怎么都过不了关。

也有一些悲惨的故事：

比如目睹家人入狱。

轮到盖茨的时候，

他的答案有些与众不同。

他讲的是，

自己曾因为得知脊髓灰质炎病例增加，

而在会议上大发雷霆的事。

 

这样看起来，

这群小伙子们的烦恼更关乎生活。

但尽管境遇千差万别，

学习控制愤怒仍与每个人息息相关。

这是重要的人生技能，

也是心智成熟的一个表现。

盖茨表示：

“回想自己的成长过程，

如果我觉得父母做的不公平，

我也会对他们很刻薄。

在微软工作的时候，

我对同事们也很严厉。

虽说有时严厉有助于成功，

但我相信自己有时候也严厉过头了。

 

看到这些生活环境艰难的年轻人

能比我更早学习这项技能，

让我深受触动。

他们深入交谈，

互相问了一些很有见地的问题。

他们在人生的重大挑战面前

显示出了非凡的坚韧。”

情绪控制能力强的孩子

成绩更好，走的更远

其实，关于青少年的情绪管理问题，

美国人很早发明了一个SEL系统

——Social-Emotional Learning，

“社交情绪学习”，又名“全面教育”，

用来教会孩子如何正确达成目标、

了解并管理情绪、培养同情心、

与他人建立友情、最终收获责任心。

 

它由在芝加哥的社交情绪学习合作组织

——（CASEL）发起，

目前为止，

已经有超过100万学生，

接触过这个社交情绪学习项目。

在美国《儿童发展期刊》上的一个数据，

证明了SEL行之有效：

充分接受SEL教育的学生，

学术成就比没有接受SEL教育的学生，

高11%。

（情绪控制能力强的孩子会拥有更好的学业表现）

 

及早学会情绪控制非常重要

的确，

能及早的学会控制自己的情绪，

对孩子的成长来说是一件幸事，

但有时候，

尤其是对处于青春期的孩子而言，

烦躁、易怒、封闭…

这是正常的情绪抒发。

 

但如果，

不尽早教给孩子情绪管理的技巧，

只怕孩子成年后会陷入被动：

对内，不了解自己，

不懂得正面表达自己；

对外，不理解他人，

不擅长与人协助。

（日本推行的SEL项目，帮助了超过3万名儿童）

举个例子，

一位事业成功的女企业家，

还有个为她挣够了面子的女儿，

从小到大，女儿的成绩总是名列前茅，

多次获得钢琴、奥数大奖，

高中毕业后还被保送到上海著名高校。

 

一切听起来好极了，

可是这位妈妈却焦急地说：

“女儿刚上大一，

最近突然对我说她想自杀，

而且，她这样说的时候，

仿佛对我充满了敌意……”

这位妈妈百思不得其解而又伤心不已：

女儿那么优秀，

堪称同龄孩子中的佼佼者，

而且一向开朗乐观，

大好的前程摆在面前，为何要自杀？

原来，

这位母亲和很多中国式母亲一样：

在孩子成长的过程中，

她只重视孩子的学习成绩：

必修科目的成绩、钢琴考级的分数、

奥数是否拿奖……

妈妈想当然地认为：

女儿成绩好，就能上好大学、

找好工作、嫁好男人。

 

殊不知，女儿一直过得很压抑，

她的乐观、幽默和懂事，

都是装出来的。

否则，她怎么会在考入名牌大学后，

竟想了断美好的人生？

青春期，

是每个孩子人生中最严峻的考验，

一不留神可能就会出现心理风暴。

培养一个孩子

就如同盖一栋大楼

 

父母应该知道，

培养一个孩子，

就如同盖一栋大楼，

在打地基时就要想到，

某一天可能会有台风、地震来袭。

盖楼前就应该把地基打得结结实实，

每一层楼都用心盖，

不要等到大楼已经盖了十几层高、

遭遇台风来袭时，才后悔不已。

 

近几年，

科学家对人类大脑研究后发现：

在青春期，神经系统会经历一次重塑，

身体、生理也都会经历大的变化，

即从儿童到成人的心理风暴期。

 

很不幸的是，

这个时期的孩子刚好碰上中考、高考，

父母又正处于更年期。

如果父母依然一味强调学习成绩，

给孩子施加更大的压力，

那么孩子就极容易出现问题，

而在这个青春大逆反期出现的问题，

往往是最严重的。

父母最大的成功

是把孩子培养成幸福开心的人

另一个例子的主角是一位女讲师。

这位老师非常积极阳光，

善于处理自己和他人的关系，

她的幸福和快乐，

由内而外感染了每个人。

而这一切，

都得益于她父亲从小到大的教育。

 

比如，

学校布置的家庭作业太多，

父亲发现女儿有点儿不高兴，

就会找到女儿的老师说：

“作业太多，很抱歉，

我的女儿没时间做完。”

老师问：

为什么其他孩子能做完，

她就不能做完？

父亲答：

“因为我要带女儿出去玩儿！”

 

“玩儿”，不是纯粹的玩乐，

这位父亲总是利用玩乐的时光，

和女儿沟通谈心，

与她一起分享一本好书，

或看一场电影。

与此同时，

父亲总是时刻做好女儿的表率，

自信、乐观，

拥有处理自我负面情绪

和与他人冲突的能力。

这个总是不做完家庭作业的女孩，

成绩一直非常优秀。

因为，父亲重视培养她的情商能力，

让她乐观开心并热爱学习，

成绩自然不是问题。

 

这个女孩，

一直比同龄孩子显得更加自信而乐观。

在她大二那年，

她的父亲不幸患了重病。

在父亲弥留之际，

母亲问：

“女儿还没毕业、结婚，

你怎么舍得撇下她啊？”

他答：

“我一点儿都不担心我的女儿，

因为她长大了，

是个独立、自信

和拥有幸福的能力的孩子。

所以我了无遗憾……”

 

这真是父母最大的成功

——把孩子培养成幸福开心的人。

因此，父母是孩子最好的情商教练。

当孩子具备了极好的情商能力，

我们就不必过多的，

为他们的人生道路发愁。

 

与孩子沟通

切忌先入为主

有一点需要注意的是，

大人总是以各种形式最大程度，

去轻描淡写地评价孩子的感情，

从大人的角度来说可能没有什么意义，

但对孩子来说却是有价值的。

 

因此，

请尽量从孩子的角度来看待事物。

即使在告诉孩子什么是善什么是恶，

或者拒绝孩子的要求时，

也要去理解他们的“感情”。

 

与其说服孩子：

“你的那件事根本就不重要”，

不如说：

“虽然知道你很想去，

但是今天真的不行”

或者：

“让你失望了不好意思，但真的不行”。

这是更加尊重孩子的说法。

如果孩子做了你觉得不好的事，

那就应该和孩子谈谈。

如果正在气头上没法冷静判断时，

则不要以

“因为对于孩子来说是不好的”

来教育孩子。

以及，当我们问孩子“为什么”，

希望孩子能够反思自己的行为。

但这是连大人都很难做到的。

很多面对这一提问的孩子，

往往会陷入沉默保护自己。

 

取而代之，

试着推测孩子的感受和根本需要，

然后制造谈话的契机。

比如，

“因为朋友完全没问你的想法，

所以不开心吗？”。

请努力地试着去理解，

孩子的感受以及需求，

这时你也会发现，

自己的怒火也整渐渐消减。