孩子自主管理情绪的三个小贴士

文 | Evan

各位《少年爱问》的同学，大家好。最近，有位同学问Evan老师：“我最近心情很低落，生活中，学习中遇到很多困难。请问我该如何调整呢？”

的确，生活中充满着各种困难和意外，这些事情难免会让你的心情低落，例如考试不顺利，或者和爸妈、好朋友闹别扭等等。

那么遇到情绪低落的时候该如何自我调整呢？今天，Evan老师分享我常用的3个方法， 希望这3种方法可以给你带来好心情。

方法一：看一场电影

看一场电影，而且是动人的电影。我特别喜欢看电影，基本上每周都会强迫自己看3部电影或纪录片。电影令人有情感的触动，有时就是因为某一句台词，会听到出自己的心声。

例如电影《阿甘正传》里的那句：“life was like a box a chocolates, never know what you’re gonna get.”翻译过来就是，“人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么滋味。”

意思是说：你无法预测人生，无论你现在是幸福还是悲伤，巧克力的味道需要你自己去尝一尝才知道，生活需要你亲自体验一下才知道真正的结果。这句话对我触动非常大。

再比如说电影《十月的天空》（强力推荐），这是一部非常励志的电影。故事讲述了一位矿井小镇的普通高中生，渴望广阔神秘的宇宙，不甘于一辈子平庸的他萌生了制作火箭的想法。在老师和朋友们的支持下，他开始全身心投入了火箭的研究。在整个过程中，他历经了各种打击，最终获得成功。每次看到这个故事，我都会热泪盈眶。

此外还有一些励志电影：例如《三宝大闹宝莱坞》、《美丽心灵》、《摔跤爸爸》等等。

我自己每次看这些积极向上的电影的时候，都会提醒自己，只要敢于跨出去，突破自我，就没有人可以阻挡前进的步伐。 所以，看一场动人的电影会帮助你转换心情。

方法二：透过阅读跟自己对话

我分享阅读中的一个要点：要将文字读出来，让自己和书去对话。 为什么要这样做呢？分析一下，虽然读出来会降低阅读的速度，但是你会有一种和书对话的感觉。特别是读一些优美的段落的时候，你会有一种很舒服的感觉。

你不妨试试当你心情不好的时候，找几篇散文读出来，通过阅读帮助你抚平情绪，找到烦恼的出口。

方法三：多运动

我之前在少年爱问节目里分享过我持续健身一年的感悟（如果你有兴趣，可以找来听听）。现在，我每周都会坚持运动。工作不忙时可能一周4到5次，忙的话至少也有2次。

运动有个好处，就是当你满身大汗，心跳砰砰加快的时候，大脑也会同时释放内啡肽，他能让你感觉很快乐，这时大脑里的负面情绪也会跟着被清出去。

不知道你有没有类似的经验，比如说打一场篮球，满身大汗，此时你会感觉到周围很明亮，整个人很喜欢交流，很有活力，而一个人的活力绝对会影响情绪。

通过运动维持活力，让大脑经常释放内啡肽，让自己习惯快乐的感觉。所以，转化思想，每次去跑步、打球的时候，告诉自己，我要去释放快乐啦。记住：运动使人快乐。

最后，人生不如意十有八九，告诉自己：你现在只是暂时遇到一点点困难，我希望你不要在该努力的年纪轻易选择放弃。拍拍身上的灰尘，继续出发。希望这3点建议可以对你有所启发。

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