呼吁全国效仿浙江推迟早上上课时间：孩子充足睡眠真的很重要

文 | 少年商学院新媒体部

定了——据新华社报道，浙江省将在全省的中小学推迟上学时间。其中，要求小学一二年级学生的到校时间不得早于8:00，上课时间不得早于8:30，冬季还应适当延迟。——连冬天“起床难”的情况都考虑到了，可以说是非常人性化了。

为什么要推行延迟上学呢？这要从一项调查研究说起。

2016年，浙江省中小学教育质量综合评价监测结果显示，在被调查的四年级学生中，只有54.1%的学生每天睡眠时间9小时及以上。

此外，由于上学时间早，很多学生无法在家好好享用早餐，尤其是家离学校较远的学生，早餐往往都是在摊点上甚至是在路上匆忙解决的，早餐的量和营养摄入都不能保证。

而孩子们每天能否规律吃好早餐，恰恰是影响学业表现的重要因素。调查发现，要想提高成绩，参加校外补课的优势，可能还不如把每一顿早餐都吃好。

因此，推迟上学时间，不仅可以让孩子们多睡一会，保证足够的睡眠时间，还使他们有更充裕的时间吃好早餐，进而提升上午的学习效率。

这项规定，对于小学一年级学生是尤为重要的。从幼儿园的自由上学模式转入小学的制度化模式，孩子的心理和生理需要有一段过渡适应期，推迟之后的上学时间，基本与幼儿园上学时间基本一致，能让孩子们的幼小衔接更为顺畅。

欧美学校都在推迟上课

不过，推迟上课是否合理呢？很多批评者认为，让孩子早早睡觉，不是更科学吗？其实，还真的不一定。

对于不同年龄段的孩子的睡眠时间，美国睡眠医学研究院提出如下建议：

• 婴儿4个月至12个月：应该12到16小时
• 1至2岁的孩子：应该要11到14小时
• 3至5岁的孩子：应该要10到13个小时
• 6至12岁的孩子：应该要9到12个小时
• 13至18岁的青少年：应该要8到10个小时

没错，早睡和睡够都很重要。但是，一个孩子在幼儿阶段或读小学阶段可以早睡，但随着年龄的增长，从中学开始，不管是主观还是客观原因，可能睡得越来越晚。

英国牛津大学一项研究称，青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时，“让青少年早上7点起床，就好比让成年人早上5点起床”。

简单算一算，如果学校要求孩子们七点半就要到校，那孩子们洗漱、收拾书包、吃好早餐，就得在6点之前就要起床。要达到10个小时的睡眠，岂不是必须8点前睡觉？课业相对轻松的小学生还有可能做到，但对于中学生而言，几乎是不太可能了。

因此，美国儿科学会才倡议，学校的开学时间不要早于早上八点半，来保证孩子们得到充分的休息。比如美国明尼苏达州的某所学校就将高中上午上课时间推迟一个多小时至8：30。

结果呢？一段时间后，有家长抱怨说，白天上课时间这么一顺延之后，孩子放学后的体育活动和参加学校俱乐部的时间受到了影响。“熬夜的还在熬，甚至熬到更晚。”

但是呢，一年过后，学校研究人员通过广泛的师生调查发现，尽管有些家长不无担心，但很多学生的确将额外的一个小时花在睡觉上，此外，学生也表示，他们来到学校时，感觉精神饱满、注意力集中。校园里斗殴事件的数量也随之减少。

一组量化的数字是：就是因为让孩子们早上上课时间推迟一个小时的决定，使得一所学校10%拔尖学生参加总分1600分的SAT考试，平均分从1288分上升到1500分。

这个倡议一直没有停过。在2017年，美国公益组织Start School Later也提出了一个推迟学校上课时间的倡议，推动了美国至少16个州计划今年延迟学校上课时间。

由此看来，比起一味提倡“早睡早起”，直接推迟上学时间，让孩子们早上多睡一会儿、吃早餐慢一点，才是提升身体素质和学习效率的王道。在此，我们强烈建议——全国各地的学校，都应该把上学时间延迟一小时。毕竟，身体才是革命的本钱，健康比成绩更重要。

除了晚起一小时

睡眠质量也不容忽视

当然，我们提倡延迟上学的同时，也再次向各位家长发出呼吁：无论什么理由，都别让孩子轻易熬夜——因为其危害远远超乎想象。

美国有一个名叫塞梅尔的教授，他在加州大学洛杉矶分校的人类行为研究团队，不久前做了一项实验：他们分别记录了洛杉矶535名高中生在自己九年级、十年级和十一年级，共三段为期十四天的睡眠和学习状况。

调查结果发现，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，第二天他在课堂上的表现更差。熬夜的学生本想通过熬夜让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。

“确实是这样的，”洛杉矶一所中学的一位高三学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。

是的，熬夜学习不仅无用，而且可能适得其反。因为人体的生物钟，是有规律可循的。就像去年获得诺贝尔生理学或医学奖的三位科学家，就用他们的研究结果告诉我们——一定要保护好自己的生物钟（点此查看详情）。

澳大利亚默多克儿童研究所副教授Harriet Hiscock，就建议青少年须在晚上9-10:30的时候睡觉。当然，她还补充道：“睡眠质量可能比睡眠时间更重要，正常的就寝时间和睡前时间可能更重要。”

美国儿科学会的一份报告，和Hiscock教授的建议如出一辙，报告指出，现在接触电子产品的青少年越来越多，平均每个人的房间至少有一个电子设备。12-18岁的青少年在晚上9点后，会同时接触至少4种电子设备，这些设备的使用都会让孩子更难进入睡眠。

而且，在睡前玩一些刺激大脑类的游戏（射击游戏等电子游戏），也会导致孩子的深度睡眠时间比正常入睡的孩子更少。

而家长们，除了帮孩子养成良好的睡前习惯外，也要注意营造良好的休息氛围。

比如协调好全家作息规律。让孩子早点入睡，多睡一点，不仅有利于他们的学习，大人也多出一两个小时时间，自己来看看电影电视，看看书，放松放松，这也有利于我们的心理健康。

或者对家里的活动处所做好区分，比如在卧室看电视，不要影响孩子，如果家里空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视，可考虑买一个无线的耳机，自己能享受，又不影响他人。

我们都对孩子有所期许，但健康才是最宝贵的。保证充足的睡眠时间，不熬夜，不过早起床，孩子们才会有更好的精气神，迎接每一天的挑战。