女儿借思维导图克服拖延症,轻松收获自己说了算的生活 | 少年商学院

女儿借思维导图克服拖延症,轻松收获自己说了算的生活

女儿借思维导图克服拖延症,轻松收获自己说了算的生活

在家上世界名校通识课

文 | 粟米

本文授权自公号:糖纸匣子(candypaper-box)

学院君说:孩子放假了。相比于平时学期之内,现在每天,我们都能看到孩子,有更多时间和孩子探讨时间管理和自我管理的话题,今天就给大家分享一位妈妈帮助女儿规划好时间、平衡学业和爱好的经历。内附思维导图实用模板,值得收藏。

拖延症背后往往有多重原因,但无论症结出在哪里,帮助孩子建立时间概念、学会根据任务轻重缓急来制定实施计划都是至关重要的。下面我就用女儿的例子说说怎么克服拖延症,引导孩子充分利用好假期时间。

时间都跑哪去了?

用圆圈图梳理思路

孩子眼中的时间与我们并不一样。在孩子的世界里,时间就是白天、夜晚,或者今天、明天,而缺乏“早晨8点之前”这样准确的概念。

这意味着,孩子觉得放学后的时间长得很,足以跟同学玩一会儿,吃会儿零食,甚至看会儿电视再开始写作业也不迟;而当他们沉浸在游戏中时,真的会将1个小时误认为只过去了10分钟。

这也是为什么爸爸妈妈焦躁不安,可孩子却慢悠悠不当回事儿。这时候,我们要去帮助孩子来分析一下他们的时间都去哪儿了。

为了更突出时间的有限性,可以选择圆圈图来画这个主题。按照时间长短将大圆分为若干个扇形,使每项活动占用的时间份额一目了然。

此时,圆圈图的用法非常像图表中的“饼图”,意在突出整体与各组成部分之间的关系。  

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围绕“时间去哪里了”,回忆了放学后发生的事情,计算了每件事耗费的时间。真是不画不知道,从放学到完成作业一共用了五个多小时,而其中真正用在写作业上的时间只有60分钟。

区分轻重缓急

做事更有方向感

时间管理可以说是每个人的必修课,其中有一项非常重要的技能就是区分任务的轻重缓急。
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当下最流行的方法莫过于“四象限法”,即按照重要和紧急两个维度,把任务分为四类:重要且紧急,重要但不紧急,紧急但不重要,既不紧急也不重要。然后根据重要、紧急的程度来决定执行顺序。

这种方法的优势在于,对任务的划分一目了然,能够帮助我们把精力和时间花在那些重要的事情上,而不是在琐事上消磨生命。

然而小朋友们很难理解维度、象限这样抽象的概念,更不用说画一幅象限图了。这时我们可以借助树形图来教给孩子对任务分类。 

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在象限图里,“重要”是第一维度,也是更为重要的维度。因此我们首先按照重要与否,把事情分为重要任务、不重要任务两大类。

与孩子成长目标相关的无疑是较为重要的任务,比如各项学习任务;与健康相关的任务,比如定期看牙医、锻炼身体;还可能包括探望爷爷奶奶、参加钢琴比赛等。相比之下,游戏休闲类的任务就不那么重要了。

为了找到更为合理的执行顺序,接下来还需要根据紧急程度,进一步将每一类划分为紧急任务、不紧急任务。

紧急任务通常包括临时指派的工作。对孩子们而言,生活中的突发事件相对较少,因此可以把近期需要完成的、有Deadline的任务也作为“紧急任务”,比如按时完成各项作业、定时参加的课外辅导班、兴趣班等,与小朋友约定好的聚会或者游戏也属于这类任务;而那些可以今天做也可以明天做,甚至还能推到下周完成的就是“不紧急任务”。

 

在这张图里,第一类事情重要且紧急,必须按照既定时间完成;第二类事情重要但不紧急,只要完成了前一类,对待这类任务应该当成紧急的事去做,而不是拖延;第三类事情紧急但不重要,只有在优先考虑了重要的事情后,再来考虑这类事;第四象限的事情既不紧急也不重要,可以等有闲工夫的时候再去做。

四年级的一个周末,女儿接到老师通知,需要完成一篇参赛作文。这可是一项非常耗费时间的任务。然而,女儿的周末已经安排了许多事——不仅要上小提琴、卡漫兴趣班,还有许多作业需要完成;更糟糕的是,她还约了两位同学到家里来玩。

为了完成这一系列的“不可能”,女儿把这些任务填在了树形图里: 

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其中第三类任务最具迷惑性——貌似有约定的事情都很重要,然而一旦做起来又会耗费大量的时间。看来,为了完成“重要且紧急”的任务,只好做减法了。

女儿决定将聚会推迟到下个周末,在没有完成“重要且紧急”任务的前提下,甚至也可以暂停学英语、暂停练琴。

不要制定“完美计划”

尽管排出了任务的优先顺序,女儿还是觉得“压力山大”,没有信心在两天之内完成所有事情。看来,还得制定实施计划才不至于最后手忙脚乱。

理想的情况下,应该按照任务的重要程度来决定实施的先后顺序。而在现实生活中,往往有一些任务时间是卡死的,必须在某个时间段进行。因此,可以先确定这部分任务,然后再来安排剩余时间段,确定其余任务的实施时间。

流程图不仅可以非常直观地安排任务的执行顺序,还能利用子流程将一项大任务分解为子任务,因此非常适合用来做计划。

在指导孩子制定计划时,我们需要为每项任务预留一部分弹性时间,也给孩子留下休息的时间。

在实际操作中花费的时间往往比预想的要多,只有足够宽松,才能确保计划切实可行;而一个分秒必争、太过“完美”的计划,往往会以失败告终,还给孩子带来额外的挫败感。 

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在这张图里,女儿画出了各项任务的实施顺序,并在方框上面标注了具体的执行时间。其中上小提琴课和美术班的时间是固定的,而撰写参赛作文则是一项最重要、最耗时的任务,很难一气呵成。

因此,女儿把这项任务分成了三段,先在周六上午完成草稿,再利用周六晚上的时间进行修改,最后在周日下午誊写到稿纸上。除此之外,还安排了写数学作业和语文作业的时间。最后,她还用虚线把周六、周日的任务做了区隔。

在这份计划的指导下,女儿顺利完成了每一项任务,度过了一个紧张、充实的周末。

过一个愉快又充实的寒假

不妨借助“时间表盘”

寒暑假是孩子们最快乐、最放松的时候,也最容易觉得时间不够用。

往往刚开始说好每天写一点儿作业,而等到父母晚上下班才发现,孩子光顾了玩儿还没开始动笔。这时候小朋友也很委屈——明明都没有好好玩儿,怎么天就黑了呢

这时不妨制定一个明确的时间表。寒暑假,每天的任务有很大的相似性,可以把气泡画成表盘,代表相应任务开始的时间;每一个气泡都是一个“时间节点”,意味着需要执行新的任务。

在指导孩子画图的时候,并非气泡多多益善,如果事无巨细地罗列出来,孩子反而抓不住重点。一般列举6-8个关键时间点、关键任务就可以了。

比如,为了按时完成上午的学习任务,只要明确早晨起床的时间和开始做作业的时间就可以,而无需将穿衣服、洗漱、吃早饭逐一列举出来。
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女儿会把每天的第一个时间节点——起床,画到了正上方,然后按照顺时针依次列举了一天之中需要完成的事情,既有写作业、练琴这样的功课,也有看电视、游泳、阅读的安排。

在最后一个气泡里,她写上了睡觉的时间,并在两个气泡之间画了一幅呼呼大睡的图,这意味着每天22:00到次日8:00都是睡眠时段,非常直观。

此外,我还结合了气泡图与流程图,自己设计了一个模板——既表现了先后顺序关系,又强调了气泡时钟的时间点。在使用的时候,可以在空白时钟里画上指针,即具体事件的执行时间。

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我只设计了8个时钟,而没有画太多。除了想留下空间供小朋友们标注事件、画插图之外,更重要的原因是,如果孩子能找到每天的8个关键时间点,他们会建立起更深刻的时间节点印象,效果要好于不加区分地罗列许多时间点。

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当然,无论是制定短期计划还是寒暑假计划,都需要孩子全程参与,共同制定。一方面,只有充分尊重孩子意愿,才能够保障执行效果;另一方面这个过程也将促进孩子建立时间观念,学会合理安排时间、利用时间。

 

一条回应:“女儿借思维导图克服拖延症,轻松收获自己说了算的生活”

  1. 闺房独自乐说道:

    不错!不错!感觉好极了!

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