这位妈妈用思维导图帮孩子克服了拖延症

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文丨兰兰妈

（转载自公众号：美式学习零距离）

新的学期就要开始了，又要进入“争分夺秒”的状态，可是面对“睡眼惺忪，思维飘荡，作业拖沓”，完全没有进入状态的孩子们，我想很多爸妈们体内的“洪荒之力”都在不断地蓄积吧。

有家长问我，“面对孩子的磨蹭，我真的很难心平气和，无法做到淡定，中国的家长通常是催促加吼叫，美国的家长是不是也这样，有没有更好的办法？”

我想说的是，其实，美国家长在面对孩子磨蹭、“拖延症”时，也很奔溃。我在斯坦福大学读书的时候，曾经和学校里一个教育学院的教授探讨过这个问题——2016年，斯坦福大学的教育学排名全美第一，而我的这个教授朋友所做的研究方向正是“儿童行为与心理”方面的研究。

她这样对我说，“其实，我们成年人按照我们的节奏去要求孩子，这是不公平的，但是放任不管，显然也是不对的。在理解和尊重孩子的基础上，和他们一起制定行之有效的方案，是帮助孩子克服“拖延症”的最好办法！”

并且她向我强调，这个计划一定是要和孩子一起制定，而不是家长一厢情愿地自己去制定。并且要的确“可行”，还不是一味的“好高骛远”。

那么，具体该怎么做呢？我总结归纳了一些好的方法，借助现在非常火的思维工具——“思维导图”，你家孩子也能轻松克服拖延！

三步抓紧每天24小时

第一步，我们可以借助Circle Map（圆图）和孩子一起列举出他们一天当中所要做的事情。我简单做了一张图，以供大家参考：

孩子的思维通常是比较发散的，也就是我们通常说的“想到一出儿，是一出儿”，而很难有全局观。和孩子一起把他们一天所要做的事情都用“圆图”的形式列举出来，孩子会发现“哇，原来我每天需要做这么多事情啊！”他们就会有一个直观的整体的概念。

第二步，可以用Brace Map（括号图）把这些一天当中都要做的事情列举出来。

第三步，用Flow Map（流程图）把每天的事情用流程的形式画出来。

事事都要抓

可能事事都不行

和孩子一起做出切实可行的计划并不是件容易的事情！这需要家长和孩子耐心地沟通，帮助他们整理思路。计划的执行可以灵活处理，并且在执行过程中不断做出调整。

如果在执行过程中出现时间不足的情况，根据事情的重要程度可以做出取舍。

比如说当天作业太多，可以把看动画片或是玩游戏暂时放弃。周末也不必完全按照平时上学的计划来执行，家长可以和孩子另外制定一张周末的表格，或是在平时的基础上略有调整。做计划的目的在于执行，孩子在执行的过程中得到成长，实现自我管理。

不断设立最后期限

留足缓冲是关键

除了和孩子一起运用“思维导图”来制定每天的日常计划之外，帮助孩子克服“拖延症”还有一起其他的诀窍。

首先是拆分任务。

好多人不愿意执行任务，就是觉得整个工程量太大，或者太麻烦了，而将这些看似不可能完成的“大任务”拆成小任务，就可以有效克服心理障碍。当孩子们完成一个小任务时，家长们就让孩子将这一任务在清单上狠狠地划掉（这可是个很有成就感的过程！）。走一步，再走一步，不知不觉中，任务就完成了。

第二个诀窍，是不断设立deadline（最后期限）。

一开学，家长和孩子们都会树立一些新目标，比如这学期看多少本书啊等等，但往往到学期结束时，却发现，一个学期除了老师硬性要求的书外，一本也没看，或只是翻了翻就放在一边，没有下文了。

这是因为看书这件事，不像每日家庭作业，有个明确的deadline。像家庭作业，拖也就拖几个小时最多几天，但像看书这样的事一不小心可能会拖一辈子！所以这就需要家长们和孩子一起为自己设立deadline，根据任务的量，把期限设立在几小时之后，几天之后等等；

最后，给自己留一个缓冲。

哈哈，也许这是拖延症患者们最想听到的建议了，不过这确实很重要。如果时间计划制定得太紧，一旦错过就难以继续执行，很可能一拖到底！

我曾经看到过一个小朋友的时间表，非常诧异！他计划很早起床，然后去跑步，再去背单词，紧接着看多少页书……期间，没有什么缓冲，对自己十分“克扣”，但这样的计划往往最后变得无法实施（理想很丰满，现实很骨感），总是计划赶不上变化，最终回到“拖”的状态。

除此之外，父母还应该和孩子一起制定一系列的奖励和惩罚机制。

比如说，连续三天都按计划完成，可以多看10分钟动画片或是吃几颗巧克力。连续三天没有按计划完成，则暂时剥夺看动画片的时间，等等。

最后，我还要唠叨几句，所有的工具都是为人服务的，最终目的都是解决问题，家长和孩子的问题最终还是亲子关系，亲子关系的核心是爱。

让孩子感受到你对他的爱，从而激发他爱的能力，和孩子一起做计划的过程家长们要给孩子传达对他的理解和爱，如果脱离了这个前提，用冷冰冰的工具去程序化的管理，即使你用了世界上最先进的工具，也培养不出自信优秀的孩子！