如何让孩子成为“睡神”学霸? | 少年商学院

如何让孩子成为“睡神”学霸?

如何让孩子成为“睡神”学霸?

这是少年商学院(ID:youthmba)的第1418次分享,作者是少年商学院教研总监Evan老师,他毕业于加州大学伯克利分校统计系(全球排名前三),曾在美国中学担任数学老师。文章整理自其音频公号“少年爱问”。未经允许,不得转载。

前几天我和一位学生聊天,他最近考试,成绩不错,但心情并不太好,为什么呢?他说,“我有几个同学,也没见得比我聪明,晚上我经常给自己加码,做很多练习,他们呢,很早就睡觉,平时课间的时候也老是睡,但他们的考试成绩就是比我好。”

顿了顿,他又说,“难道这些同学,睡觉的时候也在学习?”

这个同学的这些话,让我想起我上中学的时候,班里也有这么几个同学,不过我的这些同学更“极端”些,常常在课上直接睡着,吊儿郎当的,但考试成绩一出来,又都还不错。那个时候,我们就称这些同学是“睡神学霸”。

后来我和身边一些人聊到这个有意思的现象,没想到大多数人都曾有这么几位“睡神”学霸同学。于是我查了些资料,原来,还真有“在睡觉时学知识”这一说!

如何让孩子成为“睡神”学霸?

▋睡觉时适合复习单词

这项研究的具体结论是,人在睡觉的时候,大脑仍在高速运转,这时候,可以学习外语词汇,比如戴着耳机听外语单词,可以强化对单词的记忆。

心理学家专门对此进行了一项实验,邀请6位母语是德语的学生,在晚上10点之后,学习他们此前完全没接触过的荷兰语单词。完成第一轮的初步学习之后,第一组同学(3位)戴着耳机,听着单词入睡,第二组(其它3位学生)则要保持清醒,继续学单词。

随后的凌晨2点,2组学生同时进行单词记忆量测试。实验结果显示:睡觉期间戴着耳机听单词的学生,比未睡觉继续学习单词的学生,单词记忆效果更佳。

当然,很多人对实验结果表示怀疑,认为第二组学生可能是因为睡眠不足,才导致记忆效果差。于是,科学家利用扫描仪对第一组同学进行大脑检测,结果显示:当他们处于睡眠状态时,负责感觉性语言的认知处理的大脑顶叶(中区),活动量增加。也就是说,戴着耳机听的过程中,大脑顶叶(中区)仍处于活跃状态。

还有别的一系列研究表明,人在睡觉的时候,能对特定的声音、味道产生记忆。这真是一个很有趣的现象。

▋熬夜刷题得不偿失,提高孩子睡眠质量的小建议

“睡眠是最伟大的创意催化剂。”美国著名的《赫芬顿邮报》创始人赫芬顿女士一次在斯坦福大学的毕业典礼上关于《如何重新定义成功》的演讲上说:“睡眠不足会深深影响到你的创造力、生产力以及决策力。”

现在生活节奏那么快,每天要处理的事情一筐接着一筐,就连小学生也开始熬夜刷题。家长们也知道熬夜不好,但“孩子的作业做不完啊!”

其实,美国心理学家曾专门对此提出过建议:需要增加学习时间时,应该考虑减少一项活动,少参加一个兴趣班,而不是减少睡眠时间。另一位美国教授的研究也显示,学生可以轻易地从花在社交、观看电视和帮助做家务的时间中,获得多达四小时的额外时间。

如果时间上实在腾不出来,我们可以从一些小事做起,提高孩子的睡眠质量。

  • 比如协调好全家作息规律。让孩子早点入睡,多睡一点,不仅有利于他们的学习,大人也多出一两个小时时间,自己来看看电影电视,看看书,放松放松,这也有利于我们的心理健康。
  • 另外,每个家庭都应当对活动处所有所区分,比如在卧室看电视,不要影响孩子,如果家里空间有限,孩子在睡觉,大人在看电视,可考虑买一个无线的耳机,自己能享受,又不影响他人。
  • 或者,让孩子恢复午睡的习惯。美国有研究证明,幼年和童年期间,午睡习惯能提高学习效果。我们小时候午睡可是学校里面要求的。在西班牙,有非常多研究学习时间和午睡之间关联性的报告,当地的孩子也普遍有午睡的习惯。其实不用多久,5分钟,就能让孩子一天的精气神大不一样。

这些建议,我都如数给了前面提到的那位熬夜刷题的学生,当然,我也没忘记告诉他,那些平时看起来没有认真学习,但是考试成绩优秀的同学,其实也没什么羡慕的,因为你永远不知道他背后花了多少时间在学习,专注提高自己的学习效率,才是王道。

 

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